对于许多狂热的举重运动员来说，二头肌既是骄傲之地，也是必不可少的工具。 这些肌肉用于大多数的举重运动中，因此，它们可以通过多种方式承受日常压力。
但是，如果在伸出手臂时遇到二头肌疼痛，则可能会引起警报。 对于此类肌肉，请务必保持谨慎并降低受伤的危险，以保持肌肉使用状态。 治疗的第一步是确定可能造成疼痛的原因。
小费
二头肌疼痛可能是微撕裂的结果，这是对举重的正常反应。 很少会出现严重受伤的迹象。
找出原因
重要的是要专注于正在经历的疼痛类型，以便对疼痛的来源和严重程度进行良好的评估。 如果您感觉到导致锻炼的沉闷，灼热的疼痛，则表明这种疼痛类型与因举重而引起的剧烈突然疼痛完全不同，且问题较少。
二头肌中部疼痛
当肌肉疼痛迟钝并灼痛时，您可能不必担心太多，最可能的原因是简单的肌肉酸痛，这种肌肉酸痛可能发生在针对二头肌的剧烈运动之后。 尽管长期以来人们认为这是由于乳酸堆积，肌肉酸痛所致，或者在这种情况下是二头肌中部的疼痛，实际上是由微观的眼泪和肌肉纤维拉伤引起的。
您可能不会立即感到酸痛或二头肌腱远端疼痛。 由于一种称为延迟发作的肌肉酸痛或DOMS的疾病，它通常在运动后24至72小时发展。 根据美国运动医学学院的研究，这种情况是由偏心运动引起的，例如二头肌弯曲的降低阶段。 这些伤害微不足道，但可能要花几天的时间才能恢复原状，同时让您感到不舒服。
应变和眼泪
二头肌肌肉突然突然疼痛，可能表示二头肌劳损甚至部分撕裂。 肌肉拉伤很可能在二头肌中间产生疼痛。 有时这很容易识别-肿胀和发炎很常见，甚至二头肌被部分撕裂也无法达到正常水平。 伸出手臂时，您可能还会遇到二头肌疼痛。
谨慎行事
根据梅奥诊所的说法，轻度的肌肉拉伤通常可以在家中治疗。 每隔数小时加冰一次，每次15至20分钟，并避免几天加重疼痛的活动，直到症状改善。
另一方面，尖锐和突然的疼痛表明二头肌的肌肉甚至结构受损更为严重，尤其是如果您的前臂上二头肌远端肌腱疼痛。 如果怀疑有眼泪，请去看医生。 根据 Arthroscopy Techniques 在2018年2月发表的一篇文章，这些伤害通常需要手术干预，特别是如果您是一个活跃的人。
