在健康和保健方面，朱利安·霍夫（Julianne Hough）是好莱坞最具启发性的明星之一。 凭借她华丽的发光皮肤，微妙的体质和整体快乐的举止，很显然，专业舞蹈演员“与星共舞”法官和女演员将健康生活摆在了优先位置。 对我们来说幸运的是，她慷慨地与世界分享她的许多技巧。 从每天的饮食到身体的所有运动（包括呼吸），通过遵循她反复尝试的指针，您也可以像霍夫一样得到一个身体。
在健康和保健方面，朱利安·霍夫（Julianne Hough）是好莱坞最具启发性的明星之一。 凭借她华丽的发光皮肤，微妙的体质和整体快乐的举止，很显然，专业舞蹈演员“与星共舞”法官和女演员将健康生活摆在了优先位置。 对我们来说幸运的是，她慷慨地与世界分享她的许多技巧。 从每天的饮食到身体的所有运动（包括呼吸），通过遵循她反复尝试的指针，您也可以像霍夫一样得到一个身体。
1.没有很好的借口跳过锻炼。
2.通过呼吸运动开始新的一天。
每天从开始就开始咳嗽-进行快速呼吸的10分钟的身体和心理锻炼，意在改变您的心理状态。 她解释说：“我呼吸了30次，从鼻子中呼出，呼吸了3次，我想到了我很感激的事情。” “或者那天我想要实现的目标。达到目标，我的意思是在某人的脸上露出微笑。” 多项研究表明，深呼吸锻炼不仅是缓解压力的有效工具，而且通过降低血压和改善记忆功能也可以有益于您的健康。
：朱莉安娜·霍夫的日常健康习惯完全可行
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages每天从开始就开始咳嗽-进行快速呼吸的10分钟的身体和心理锻炼，意在改变您的心理状态。 她解释说：“我呼吸了30次，从鼻子中呼出，呼吸了3次，我想到了我很感激的事情。” “或者那天我想要实现的目标。达到目标，我的意思是在某人的脸上露出微笑。” 多项研究表明，深呼吸锻炼不仅是缓解压力的有效工具，而且通过降低血压和改善记忆功能也可以有益于您的健康。
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3.每天早晨榨汁。
霍夫是榨汁的狂热爱好者，她告诉LIVESTRONG.COM，她的丈夫，NHL明星布鲁克斯·莱希（Brooks Laich）每天早晨为她榨取12盎司新鲜果汁。 幸运女孩吧？ 混合了五种成分的甜菜，芹菜，黄瓜，柠檬和姜，富含必需维生素，矿物质和酶。 莱希（Laich）解释说，保持所有水果和蔬菜的“皮肤完整”至关重要-为了获得最佳吸收效果，最好在准备后12分钟内空腹喝果汁。 他在霍夫网站的博客中警告说：“过了很长时间，果汁开始氧化，失去了宝贵的营养物质和抗氧化剂。”
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages霍夫是榨汁的狂热爱好者，她告诉LIVESTRONG.COM，她的丈夫，NHL明星布鲁克斯·莱希（Brooks Laich）每天早晨为她榨取12盎司新鲜果汁。 幸运女孩吧？ 混合了五种成分的甜菜，芹菜，黄瓜，柠檬和姜，富含必需维生素，矿物质和酶。 莱希（Laich）解释说，保持所有水果和蔬菜的“皮肤完整”至关重要-为了获得最佳吸收效果，最好在准备后12分钟内空腹喝果汁。 他在霍夫网站的博客中警告说：“过了很长时间，果汁开始氧化，失去了宝贵的营养物质和抗氧化剂。”
4.与您的伴侣订立健身协议。
除了扮演榨汁机的角色，莱希还是霍夫（Hough）健康计划的重要组成部分：两人甚至在结婚前达成协议。 “当我初次见到布鲁克斯时，他告诉我，我们俩都需要保护对我们重要的事物，我们都坐下来考虑了一下，然后问自己：'我需要保护哪些东西？最终变得愤慨不已？'”她告诉PopCulture。 两者有不同的时间，他们喜欢锻炼身体，并同意互相支持以及他们对健康生活的承诺-即使这意味着要溜达两个小时的锻炼。 “他是捍卫我们健康生活的拥护者，”她向LIVESTRONG.COM介绍了她的丈夫。
：夫妻的16个锻炼点子
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages除了扮演榨汁机的角色，莱希还是霍夫（Hough）健康计划的重要组成部分：两人甚至在结婚前达成协议。 “当我初次见到布鲁克斯时，他告诉我，我们俩都需要保护对我们重要的事物，我们俩坐下来考虑一下，问自己：'我需要保护哪些东西？最终变得愤慨不已？'”她告诉PopCulture。 两者有不同的时间，他们喜欢锻炼身体，并同意互相支持以及他们对健康生活的承诺-即使这意味着要溜达两个小时的锻炼。 “他是捍卫我们健康生活的拥护者，”她向LIVESTRONG.COM介绍了她的丈夫。
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5.全天锻炼（这并不像听起来那样困难）。
Hough解释说，尽管整日运动听起来有些乏味，但确实非常容易。 “我在刷牙，做晚饭的时候锻炼身体。在那里的时候，我在房子周围做些小事。或者如果我整天不出去并且不会进去，在我的正常锻炼中，我将自己做一些小运动以使身体运动。”她告诉PopCulture。 她说，她经常走动的一些动作包括握住墙的侧面进行小腿抬高，“或者我可能要下蹲一两个，或者向前弯腰，或者做几次侧斜向仰卧起坐，”她说。 如果您想在房子周围燃烧卡路里，这里有13项日常活动，每小时消耗的卡路里超过200卡路里。
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesHough解释说，尽管整日运动听起来有些乏味，但确实非常容易。 “我在刷牙，做晚饭的时候锻炼身体。在那里的时候，我在房子周围做些小事。或者如果我整天不出去并且不会进去，在我的正常锻炼中，我将自己做一些小运动以使身体运动。”她告诉PopCulture。 她说，她经常走动的一些动作包括握住墙的侧面进行小腿抬高，“或者我可能要下蹲一两个，或者向前弯腰，或者做几次侧斜向仰卧起坐，”她说。 如果您想在房子周围燃烧卡路里，这里有13项日常活动，每小时消耗的卡路里超过200卡路里。
6.与不同的教练一起锻炼不同的事物。
她对健康解释说，有些明星只做一次锻炼就发誓，是一位私人教练所独有的，但是霍夫喜欢“改变它”。 她说：“不是所有事情都由一位特定的培训师来做。” “我与Simone的Body教练或Tracy Anderson的教练合作，或者我将与不同的教练一起进行SoulCycle或CorePower瑜伽。我是一名舞蹈演员，所以我记得不同的组合，所以有时我会选择我已经在课堂上学习并做自己的锻炼。” 名人教练Ramona Bragannza赞同Hough的混合搭配方法。 她说：“我建议它用来抵抗无聊。它还可以针对许多肌肉群。”他建议交替使用消耗卡路里的活动（例如旋转和循环训练）和影响较小的活动（例如瑜伽和普拉提）以达到最佳效果。
：9种疯狂健身趋势使您的锻炼更加有趣
信用：杰西·格兰特/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社她对健康解释说，有些明星只做一次锻炼就发誓，是一位私人教练所独有的，但是霍夫喜欢“改变它”。 她说：“不是所有事情都由一位特定的培训师来做。” “我与Simone的Body教练或Tracy Anderson的教练合作，或者我将与不同的教练一起进行SoulCycle或CorePower瑜伽。我是一名舞蹈演员，所以我记得不同的组合，所以有时我会选择我已经在课堂上学习并做自己的锻炼。” 名人教练Ramona Bragannza赞同Hough的混合搭配方法。 她说：“我建议它用来抵抗无聊。它还可以针对许多肌肉群。”他建议交替使用消耗卡路里的活动（例如旋转和循环训练）和影响较小的活动（例如瑜伽和普拉提）以达到最佳效果。
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7.花点时间。
霍夫通过独自度过时间来自我保健，她称自己为“我的时间”。 “如果我没有一个小时的空闲时间，我会感到不知所措，我需要放松一下。那可以是我自己在外面喝杯茶，去加油-没关系；我只需要一些每天有时间我可以思考并把自己放在一个好地方。”她对健康说。 最近的一项研究证实，“我的时间”确实可以带来健康益处。 花时间独自不仅可以减轻压力和沮丧，还可以提高创造力。
图片来源：Brian Ach / Getty Images Entertainment / GettyImages霍夫通过独自度过时间来自我保健，她称自己为“我的时间”。 “如果我没有一个小时的空闲时间，我会感到不知所措，我需要放松一下。那可以是我自己在外面喝杯茶，去加油-没关系；我只需要一些每天有时间我可以思考并把自己放在一个好地方。”她对健康说。 最近的一项研究证实，“我的时间”确实可以带来健康益处。 花时间独自不仅可以减轻压力和沮丧，还可以提高创造力。
8.佩戴健身追踪器。
霍夫依靠健身监视器来跟踪她的每一个动作-从洗碗和刷牙到跳舞或下蹲或抬腿-解释说它“可以帮助你，提醒你”。 她告诉美国在线说：“当我有提醒的时候，我看到我只走了4000步，我知道我必须站起来并走动。”
：10条受欢迎的健身乐队的利与弊
图片来源：Dave Kotinsky / Getty Images Entertainment / GettyImages霍夫依靠健身监视器来跟踪她的每一个动作-从洗碗和刷牙到跳舞或下蹲或抬腿-解释说它“可以帮助你，提醒你”。 她告诉美国在线说：“当我有提醒的时候，我看到我只走了4000步，我知道我必须站起来并走动。”
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9.摄取碳水化合物-但选择好的碳水化合物。
霍夫的炽热身体提醒我们，碳水化合物（好种类）不是任何饮食中的大坏狼。 实际上，她“每顿饭”都食用它们，以保持身体健康。 她对《美国周刊》解释说：“每个人都非常害怕碳水化合物-他们以消极的方式谈论它们，例如'碳水化合物使我发胖或肿胀'-但只要选择正确的碳水化合物就可以了。” 她站在科学的一边。
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）于2015年进行的饮食和减肥试验发现，高碳水化合物，低脂肪的饮食比高脂肪，低碳水化合物的饮食更有效地减肥。 全谷类，淀粉类蔬菜，水果，豆类和低脂乳制品都被认为是良好的碳水化合物，吸收速度较慢。
：碳水化合物如何让朱利安恩·霍夫获得她有史以来最好的身材
信用：杰西·格兰特/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社霍夫的炽热身体提醒我们，碳水化合物（好种类）不是任何饮食中的大坏狼。 实际上，她“每顿饭”都食用它们，以保持身体健康。 她对《美国周刊》解释说：“每个人都非常害怕碳水化合物-他们以消极的方式谈论它们，例如'碳水化合物使我发胖或肿胀'-但只要选择正确的碳水化合物就可以了。” 她站在科学的一边。
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）于2015年进行的饮食和减肥试验发现，高碳水化合物，低脂肪的饮食比高脂肪，低碳水化合物的饮食更有效地减肥。 全谷类，淀粉类蔬菜，水果，豆类和低脂乳制品都被认为是良好的碳水化合物，吸收速度较慢。
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10.多吃健康脂肪。
咳嗽使她的身体全天都充满健康的脂肪。 她告诉LIVESTRONG.COM：“我非常喜欢鳄梨。” “有时候我会把它从外壳中捞出来，这是我丈夫讨厌的。我想，'给我你所有的鳄梨！'”高脂肪-包括富含omega-3的冷水鱼，例如鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼和金枪鱼，大麻油，葡萄籽，亚麻籽和橄榄之类的植物油以及坚果和种子-对适当的神经活动，维生素吸收，免疫系统功能和健康细胞至关重要。 单不饱和脂肪是地中海饮食中的主要食物，也可以帮助您减轻体重。
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图片来源：Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImages咳嗽使她的身体全天都充满健康的脂肪。 她告诉LIVESTRONG.COM：“我非常喜欢鳄梨。” “有时候我会把它从外壳中捞出来-这是我丈夫讨厌的。我想，'给我你所有的鳄梨！'”高脂肪-包括富含omega-3的冷水鱼，例如鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼和金枪鱼，大麻油，葡萄籽，亚麻籽和橄榄之类的植物油以及坚果和种子-对适当的神经活动，维生素吸收，免疫系统功能和健康细胞至关重要。 单不饱和脂肪是地中海饮食中的主要食物，也可以帮助您减轻体重。
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你怎么看？
您对Hough的任何健康提示感到惊讶吗？ 您还从事她的任何日常活动吗？ 您会尝试其中的任何一个吗？ 请在评价部分留下您的意见。
图片来源：Brian Ach / Getty Images Entertainment / GettyImages您对Hough的任何健康提示感到惊讶吗？ 您还从事她的任何日常活动吗？ 您会尝试其中的任何一个吗？ 请在评价部分留下您的意见。
