在整个怀孕期间，由于各种原因，您的食欲可能会下降。 除了荷尔蒙的变化和不适之外，《自然怀孕书：草药，营养和其他全面的选择》的作者艾娃·吉尔·罗姆（Aviva Jill Romm）补充说，在怀孕期间，宝宝的生长速度将减慢几倍，从而有可能食欲不振。 保持健康的饮食习惯很重要，这样您的宝宝才能继续正常生长和发育。 您可以尝试几种方法来恢复食欲。
步骤1
多吃小饭。 准备一顿饭的量是正常饭量的一半，以帮助减少一次放入胃中的食物量，这可能会导致食欲下降。 Romm说，随着宝宝的成长，少量的食物就会使您的胃感到饱满，因此，请计划一日五餐或六餐而不是三餐，以增加食欲。
第2步
在饮食中添加新食物。 罗姆说，通常需要吃一些更刺激的选择才能恢复食欲。 浏览一些食谱或向朋友询问一些新食谱，以便您可以期待下一顿饭，并且可以吃得更多。
第三步
用其他选择不能替代的食物代替。 Colette Bouchez说：“您的完美呵护的怀孕：现代准妈妈的美容，健康和生活方式建议”，作者科莱特·布赫兹（Colette Bouchez）说，许多孕妇都会遇到食物厌恶感，而用更可口的选择代替这些食物可以帮助您恢复食欲。以及增加。
步骤4
减少恶心，使您能够忍受食物的想法。 尝试喝一杯姜茶。 Bouchez说，闻到薄荷油也可以防止一阵恶心。 将对分的柠檬或手帕浸入薰衣草中，放在塑料袋中，以防胃部不适。 如果您可以阻止恶心，那么您的食欲更有可能增加。
第5步
不要在食物上使用浓烈的调味料和香料。 传递辣椒粉，肉桂和辣椒直到食欲恢复，因为它们可以使您无法进食。 在食欲恢复到正常水平的同时吃些平淡的食物。
您需要的东西
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食谱
菜谱
柠檬
薰衣草浸透的手帕
姜茶
薄荷油
小费
请您的伴侣准备一些饭菜，因为烹饪的气味会导致您的食欲消失。 如果您在做饭时不在厨房，那么您很可能想吃它。
警告
Bouchez说，在怀孕期间切勿在体内使用薄荷油，因为它可能会刺激子宫收缩，从而导致流产。
