午餐只吃汤是减少卡路里以减轻体重的便捷方法。 减肥计划应包括均衡饮食和定期运动-汤可提供营养丰富且热量低的午餐。 据疾病控制与预防中心称，低能量密度的食物意味着食物中相对较少的卡路里，可以帮助您充实并促进减肥。 许多汤是午餐中低能量密度的餐点，而且汤可以帮助您减少食欲。
步骤1
吃一种营养丰富的早餐，其中包括蛋白质，例如蛋清蔬菜煎蛋卷或燕麦片，低脂酸奶和新鲜水果。 吃早餐可以使您精力充沛，并满足您的食欲。 早餐吃得足够多，所以您可以按计划做饭，午餐只吃汤。
第2步
午餐只吃汤，而不要吃高热量的饭。 选择高汤或番茄汤，以及以瘦蛋白为特色的汤，例如豆类，鸡肉，鱼或海鲜和蔬菜。 避免使用多脂肉类或奶油制成的汤。 例如，如果您通常在午餐时吃700卡路里的热量，而您却吃了一碗200卡路里的汤，那么您可以节省500卡路里。
第三步
设置饮食截止时间，以避免晚餐后摄入不必要卡路里的风险。 养成养成在睡前2至3个小时停止进食的习惯，以帮助减肥成功。 这种策略有助于避免零卡路里的零食的风险-并让您对早餐有所胃口，从而从第二天开始就可以吃午餐。
小费
每天摄入低于维持水平的500卡路里可以帮助您每周减少1磅体重。 制作或订购含蔬菜的汤以利用其低能量密度的优势。 用芹菜，西兰花和花椰菜代替高能量密度的成分，例如奶酪，奶油或肥肉。 保留食物日记，以确保您当天晚些时候不消耗过多的卡路里。 如果午饭后只吃汤而太饿了，请在低热量午餐开始时吃汤，以减少食欲。
警告
罐头和包装的汤中钠含量较高。 选择低钠版本。
