坏消息是,没有最健康的糖果吧。 糖果棒中充满了糖和其他垃圾,可能会使您发胖并损害健康。 如果您想不时地沉迷于此,那么从最佳到最坏的排名是您“最不健康”的选择。
三个顶级选择
第一类实际上是规则的例外,具体取决于您选择的类型。 哈佛大学陈赞公共卫生学院表示,黑巧克力的糖分通常低于其他类型的糖果,并提供抗氧化剂,锌,镁和铁。
您最健康的直板选择是可可含量高,糖分低且加工最少的黑巧克力。 Alter Eco的有机超级停电棒是90%可可粉,每份仅含3克糖。 仅含6克的净碳水化合物,这是周围最低的碳水化合物糖果酒吧之一。
另一个最健康的巧克力棒是Unreal的Dark Chocolate Coconut Bar,它仅包含三种成分:椰子,有机木薯糖浆和黑巧克力。 没有比这更简单的了。 每份仅含3克糖; 但是,一份仅15克,不到Alter Eco棒的一半。
三种中间选择
一周中的任何一天,您都可以享用一两杯黑巧克力,或者在下午中点或晚上享用一杯黑咖啡,以代替更多decade废的甜点。 这组糖果棒不是这样。 糖和卡路里含量较高,属于“零食”类别。 甚至添加了糖食的黑巧克力也属于此类。
例如,Equal Exchange的有机黑巧克力焦糖紧缩棒每份含19克糖。 那是糖中的76卡路里。 美国心脏协会建议,女性每天从添加糖中摄入的卡路里不超过100卡路里,而男人每天从添加糖中摄入的卡路里不超过150卡路里。 但这仍然是比市场上大多数其他直板棒更好的选择。
Ocho有机椰子糖棒也是一个更好的选择。 用干净的原料制成,它含有190卡路里的热量和12克添加的糖。 它还提供3克纤维,可帮助减缓糖的消化速度,防止血糖急剧上升。 奥乔的花生酱棒是另一种不错的选择,添加15克糖,但添加2克纤维和5克蛋白质来平衡食物。
四个边缘选项
基本上,您在自动售货机,超市结帐行和便利店中看到的任何直板棒都是糖和脂肪炸弹。 没错,这些没有营养价值,属于“非常偶尔的对待”类别。 喜欢,每年一次。 理想情况下,您将完全跳过它们。
但是,如果您必须纵容,则由注册营养师梅雷迪思·普赖斯(Meredith Price)将其列为最不健康的食物。 正如她向《赫芬顿邮报》报道的那样,它们的糖和饱和脂肪相对较低,并且不含反式脂肪:
- 士力架—根据美国农业部的数据,每份食物含有280卡路里,13.6克脂肪和28.8克糖
- Twix-110卡路里,5克脂肪和11克糖
- 奇巧(Kit Kat)— 223卡路里,11.2克脂肪和20.9克糖
不过,脂肪和卡路里并不重要。 这就是对待脂肪和卡路里的享受。 结帐糖果棒通常没有纤维,维生素,矿物质或其他营养成分。 您可能在黑巧克力棒中消耗等量的卡路里和脂肪,但您至少会得到一点营养。