当您尝试减肥时，厨房可能是您最大的财富。 就是要为它提供正确的工具，并知道如何使用它们来制作健康而令人满意的美味佳肴。 “使用正确的厨房小工具，您将节省准备和烹饪食物的时间，轻松控制份量，并加入您原本可以避免的营养密集，低热量的食物，” RD健康和营养服务经理克里斯汀·柯克帕特里克（Kristin Kirkpatrick）说克利夫兰诊所。 阅读有关健康厨房中10种最佳添加物的信息。
当您尝试减肥时，厨房可能是您最大的财富。 就是要为它提供正确的工具，并知道如何使用它们来制作健康而令人满意的美味佳肴。 “使用正确的厨房小工具，您将节省准备和烹饪食物的时间，轻松控制份量，并加入您原本可以避免的营养密集，低热量的食物，” RD健康和营养服务经理克里斯汀·柯克帕特里克（Kristin Kirkpatrick）说克利夫兰诊所。 阅读有关健康厨房中10种最佳添加物的信息。
1.吸气器
无论您要去低碳水化合物还是低热量，都不必丢掉意大利面来减肥。 而是使用Inspiralizer将几乎所有的蔬菜-西葫芦，红薯，胡桃南瓜，甜菜等-都制成面条。 两杯面食包装了近500卡路里的热量。 两杯西葫芦面条（“ zoodles”）只有66块，还有大量填充腹部的纤维。 搭配您最喜欢的番茄酱，肉丸，烤蔬菜或炒虾仁的顶级素食面。 价格：$ 50哪里可以找到：inspiralized.com
无论您要去低碳水化合物还是低热量，都不必丢掉意大利面来减肥。 而是使用Inspiralizer将几乎所有的蔬菜-西葫芦，红薯，胡桃南瓜，甜菜等-都制成面条。 两杯面食包装了近500卡路里的热量。 两杯西葫芦面条（“ zoodles”）只有66块，还有大量填充腹部的纤维。 搭配您最喜欢的番茄酱，肉丸，烤蔬菜或炒虾仁的顶级素食面。 价格：$ 50哪里可以找到：inspiralized.com
2.松饼锡
这是您橱柜中可能已经有的厨房工具：不起眼的松饼罐。 单个杯子非常适合制作您喜欢的食物的迷你版，因此节食时不会感到被剥夺。 在锡罐中烤菜肉馅煎蛋饼，肉饼，肉丸，通心粉，奶酪或小馅饼，您便拥有内置的份量控制功能。 只要确保相应地减少您的烹饪时间即可。 价格：$ 10哪里可以找到：amazon.com
这是您橱柜中可能已经有的厨房工具：不起眼的松饼罐。 单个杯子非常适合制作您喜欢的食物的迷你版，因此节食时不会感到被剥夺。 在锡罐中烤菜肉馅煎蛋饼，肉饼，肉丸，通心粉，奶酪或小馅饼，您便拥有内置的份量控制功能。 只要确保相应地减少您的烹饪时间即可。 价格：$ 10哪里可以找到：amazon.com
3. Microplane Classic系列Zester / Grater
感觉您的食谱需要一些东西来增强风味？ 在吃黄油，油或糖之前，先抓住刨丝器，然后用柠檬，酸橙或橙子调味，以增加口味而不增加卡路里。 食用前，在肉，汤，自制沙拉酱，烤蔬菜等中添加柑桔皮。 价格：$ 13哪里可以找到：us.microplane.com
信用：us.microplane.com感觉您的食谱需要一些东西来增强风味？ 在吃黄油，油或糖之前，先抓住刨丝器，然后用柠檬，酸橙或橙子调味，以增加口味而不增加卡路里。 食用前，在肉，汤，自制沙拉酱，烤蔬菜等中添加柑桔皮。 价格：$ 13哪里可以找到：us.microplane.com
4. Kikkerland Ez木筷子
您可能已经听说过，进食慢一点可以帮助您减少进食，因为它使您的大脑有机会从您的腹部接收到您正在吃饱的信号。 唯一的问题是，以蜗牛的速度进食确实很难。 一种解决方法？ 用筷子代替叉子，因为每次叮咬都会减少食物，因此会降低铲土速度。 如果使用传统筷子的想法似乎令人望而生畏，请尝试将顶部附有筷子的筷子获得相同的效果，但不易弄皱。 价格：$ 16哪里可以找到：kikkerland.com
信用：kikkerland.com您可能已经听说过，进食慢一点可以帮助您减少进食，因为它使您的大脑有机会从您的腹部接收到您正在吃饱的信号。 唯一的问题是，以蜗牛的速度进食确实很难。 一种解决方法？ 用筷子代替叉子，因为每次叮咬都会减少食物，因此会降低铲土速度。 如果使用传统筷子的想法似乎令人望而生畏，请尝试将顶部附有筷子的筷子获得相同的效果，但不易弄皱。 价格：$ 16哪里可以找到：kikkerland.com
5. LunchBots二重奏
研究表明，我们倾向于用食物填充盘子上的空间并全部食用。 除了使用色拉盘代替餐盘外，减小容器的尺寸也是一个明智的主意。 该容器中的每个部分可容纳10盎司，对于坚果，水果，切成薄片的蔬菜或半个三明治的健康食品来说，这是理想的尺寸。 价格：$ 23哪里可以找到：Lunchbots.com
图片来源：mycleverbox.co.uk研究表明，我们倾向于用食物填充盘子上的空间并全部食用。 除了使用色拉盘代替餐盘外，缩小尺寸的容器也是一个明智的主意。 该容器中的每个部分可容纳10盎司，对于健康食品如坚果，水果，切成薄片的蔬菜或半个三明治来说，这是理想的尺寸。 价格：$ 23哪里可以找到：Lunchbots.com
6. Jokari部分控制敷料盖
有些沙拉酱每份含100卡路里以上。 究竟我们中有多少人坚持使用标准的2大汤匙大小的食物？ 可将份量控制的调味料盖拧到大多数商店购买的调味料上，并一次测量一份，以防止在将调味料倒入碗中时过度食用。 价格：$ 6哪里可以找到：jokari.com
图片来源：jokari.com有些沙拉酱每份含100卡路里以上。 究竟我们中有多少人坚持使用标准的2大汤匙大小的食物？ 可将份量控制的调味料盖拧到大多数商店购买的调味料上，并一次测量一份，以防止在将调味料倒入碗中时过度食用。 价格：$ 6哪里可以找到：jokari.com
7.速溶锅
您已经知道在家中做更多的饭菜可以帮助您减轻体重，但是计划，准备，做饭和打扫卫生并不总是需要时间的。 速溶锅可以提供帮助。 该设备使用高压，可以使内部温度远高于沸腾温度，因此食物在烤箱或炉子上烹饪的时间只占烹饪时间的一小部分。 使用即食锅，您可以在短短20分钟内炖完整个牛肉。 价格：$ 136哪里可以找到：Instantpot.com
图片来源：instantpot.com您已经知道在家中做更多的饭菜可以帮助您减轻体重，但是计划，准备，做饭和打扫卫生并不总是需要时间的。 速溶锅可以提供帮助。 该设备使用高压，可以使内部温度远高于沸腾温度，因此食物在烤箱或炉子上烹饪的时间只占烹饪时间的一小部分。 使用即食锅，您可以在短短20分钟内炖完整个牛肉。 价格：$ 136哪里可以找到：Instantpot.com
8. Chef'n SaladShears
为您做准备的小工具可节省您整理健康食物所需的时间和精力。 迷你食物处理器可以通过按一下按钮将食物切成小方块。 另外，您还可以将其用于制作健康的食物，例如鹰嘴豆泥，鳄梨调味酱，混合汤或土豆泥。 对于低技术含量的产品，可以使用诸如Chef'n SaladShears之类的手动切碎机，将生菜和其他营养丰富的绿叶蔬菜切成薄片，否则您可能会留在货架上。 价格：$ 10哪里可以找到：chefn.com
图片来源：amazon.com为您做准备的小工具可节省您整理健康食物所需的时间和精力。 迷你食物处理器可以通过按一下按钮将食物切成小方块。 另外，您还可以将其用于制作健康的食物，例如鹰嘴豆泥，鳄梨调味酱，混合汤或土豆泥。 对于低技术含量的产品，可以使用诸如Chef'n SaladShears之类的手动切碎机，将生菜和其他营养丰富的绿叶蔬菜切成薄片，否则您可能会留在货架上。 价格：$ 10哪里可以找到：chefn.com
9. Misto橄榄油喷雾器
无论您是将EVOO倒入热锅中进行炒菜还是细雨淋在肉类和蔬菜上进行烘烤，每汤匙120卡路里的热量都容易累积-即使其中充满了健康的脂肪类型。 有了喷油器，您就喷了粉而不是笨拙，因此您可以根据需要使用任意数量的油。 您仍然会得到一些有益于心脏健康的不饱和脂肪，但是却没有那么多的卡路里。 价格：$ 7哪里可以找到：amazon.com
图片来源：bellemocha.com无论您是将EVOO倒入热锅中进行炒菜还是细雨淋在肉类和蔬菜上进行烘烤，每汤匙120卡路里的热量都容易累积-即使其中充满了健康的脂肪类型。 有了喷油器，您就喷了粉而不是笨拙，因此您可以根据需要使用任意数量的油。 您仍然会得到一些有益于心脏健康的不饱和脂肪，但是却没有那么多的卡路里。 价格：$ 7哪里可以找到：amazon.com
10. Krupps煮蛋器
根据研究，以鸡蛋之类的高蛋白早餐开始一天的人们比那些减少碳水化合物（例如谷物，面包或糕点）的人们饥饿感减轻，体重减轻。 只需按下开关，煮蛋器即可制作出完美的软，中或硬煮蛋。 您也可以比从炉子上省力省力省力地清理蛋卷或荷包蛋。 价格：$ 30.00哪里可以找到：amazon.com
图片来源：amazon.com根据研究，以鸡蛋之类的高蛋白早餐开始一天的人们比那些减少碳水化合物（例如谷物，面包或糕点）的人们饥饿感减轻，体重减轻。 只需按下开关，煮蛋器即可制作出完美的软，中或硬煮蛋。 您也可以比从炉子上省力省力省力地清理蛋卷或荷包蛋。 价格：$ 30.00哪里可以找到：amazon.com
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您最喜欢的厨房小工具是什么？ 您的愿望清单上有什么？ 在下面的评论中与其他LIVESTRONG.COM读者分享您的建议！
图片来源：elnariz / Adobe Stock您最喜欢的厨房小工具是什么？ 您的愿望清单上有什么？ 在下面的评论中与其他LIVESTRONG.COM读者分享您的建议！
