钾是人体必需的矿物质，对身体健康至关重要。 当前建议的钾每天摄入量为3500毫克。 低钾被称为低钾血症。 对于大多数人来说，健康，均衡的饮食将提供足够的钾。 由于某些药物，健康问题或食欲不振，老年人易患各种缺乏症。 低钾可对老年人的健康产生负面影响。
体征和症状
了解低钾最重要的是寻找什么。 某些体征和症状可以表明您或您所爱的人可能患有低血钾症。 症状可能包括虚弱，精力减少，肌肉痉挛，胃痛和心律不齐。 确定您是否缺钾的最好方法是去看医生。 他可以进行血液检查和EKG来诊断低血钾症。
原因
低钾有四个主要原因。 首先是营养不良。 少吃或少吃不健康的食物会耗尽人体必需的维生素和矿物质。 尿液分泌过多的钾也可能是罪魁祸首。 通过尿液排出的饮食中的钾会随着年龄的增长而增加，并导致缺乏。 饮食中的钠过多会导致钾缺乏。 您的身体平衡钠，钾和镁。 过量的钠需要更多的钾，这会导致低钾血症。 脱水也可能是罪魁祸首。 脱水会导致细胞内钾的流失。
血压
低钾的最重要标志是它对血压的影响。 钾有助于调节您的心率和血压。 对于已经有高血压病史的老年人来说，这一点尤其重要。 缺钾会导致血压升高至危险水平，并出现头痛，疲劳，呼吸急促，意识模糊或视力丧失等症状。 高血压会使其他心血管疾病（如动脉粥样硬化或某些心律不齐）恶化。
肾脏损害
低钾状态会中断肾功能。 高血压是低血钾症的另一种作用，会恶化肾脏功能。 低钾会增加尿钙排泄，这是发展肾结石的危险因素。 低钾导致的尿钙过多也会降低骨矿物质密度，从而增加患骨质疏松症的风险。 如果不及时治疗，低血钾症会导致永久性肾脏损害。
资料来源
饮食均衡，保持水分摄入，可以满足人体对钾的需求。 鱼，香蕉，瓜，土豆，豆类和牛奶是钾的健康来源。 一份烤鱼含有405毫克的钾。 一中香蕉提供467毫克。 瓜楔给您434毫克的钾。 半杯煮熟的豆提供约400毫克的钾。 吃一个烤土豆，您将消耗477毫克钠。 一杯脱脂牛奶可以提供407毫克的钾。
