2015年，盖洛普民意调查显示，所有美国人中有55.5％的人每周坚持锻炼，这是七年来的最高统计数据。 尽管每个人都有自己的目标，但专家并不需要知道身体形象是保持健康的重要驱动因素（但是，如果您需要专家的意见，则应从运动量最大的人的同一个来源获得）最适合他们的容貌）。
当您完成工作后，无论您是参加首次健美比赛还是只是在没人看的情况下屈身在健身房镜前，炫耀结果的倾向都是自然而然的。 传统上，健美运动员依靠11种姿势来炫耀自己的体格-让我们从将胸肌摆在首位和居中位置的三个姿势开始。
前双二头肌
尽管这个名字叫“二头肌”，但这款健美经典运动也能带给您最佳的运动表现。 这是大多数人在玩娱乐游戏并试图让您猜测“健美”时会首先出现的双二头肌姿势。
为此，请举起手臂，使二头肌与肩膀平行，并在肘部弯曲，使拳头向内指向头部。 给您足够的手臂高度，使您可以张开腰部（背部两侧的肌肉），并确保膝盖略微弯曲。
为了吸引胸部，请避免耸耸肩膀，而应保持水平。 通过吸吮肚子来“吸收真空”，使您的身体成为胸部集中的“ V”形。 保持胸部挺拔，肘部指向前方，以突出胸肌和腰部。
最肌肉
这是您令人难以置信的绿巨人印象的完美补充。 最强壮的姿势使所有前部上半身肌肉都弹出，尤其是陷阱，手臂和胸部。
开始屈膝站立，双腿交错； 收紧你的大腿以炫耀你的腿部肌肉。 身体稍微向前倾斜。
将您的双手放到肚脐附近-您可能会选择握紧拳头，握紧手指或握住一只手腕。 当您将双手放在一起时，肘部弯曲，想到拥抱一个巨大的枪管并进行 所有操作。 弹出您的二头肌和前臂，收紧腹肌，并给您的佩奇一个丰盛的挤压。
侧胸
最后，这是您胸部的重要时刻。 这全都是这个名称，它显示了您的二头肌和四头肌的一面，但确实引起了人们对胸肌的注意。
摆好身体，使您的前腿在完整的侧视图中面向您的“观众”。 弯曲腿筋时，将那条腿弯曲到膝盖，这样，只有脚趾着地，后腿伸直。
请勿移动腿部，将头部和躯干转向“观众”（想象中或其他）。 将前臂在肘部弯曲90度，然后将二头肌压入体内，使二头肌弹出。 现在，用后臂紧握前臂的腕部。
这里的手臂位置会鼓励您完全按照自己的意愿去做：将这些胸肌挤压在一起。 挤压时，集中精力将胸部（而不是肩膀）向上拉，腹肌向内拉，稍微向后弯曲，使您的胸肌成为他们应有的焦点。
