避免过时的饮食习惯，并考虑使用实用的建议来健康饮食和减轻体重-吃蔬菜。 酸菜是一种低热量的食物，可以补充您的减肥计划。 三分之二的杯子中含有15卡路里的热量，这种发酵的白菜不必与高脂食品搭配即可为您的饮食增添风味和营养。
步骤1
选择酸菜时要考虑重要的营养因素，例如钠含量，卡路里和份量。 您可以发挥创造力，并购买新鲜的白菜头并制作自己的酸菜。
第2步
两餐之间饥饿时，请吃一份酸菜。 酸菜被Mayo诊所称为低能量密度食物-相当少的食物总热量很大。 将一份酸菜放在微波炉碗中，加热约40秒钟。
第三步
在午餐和晚餐中加入酸菜。 它与几乎所有蛋白质配对，包括香肠，鸡肉和瘦牛肉。 在您的饭菜中添加酸菜会增加整体纤维含量，每2/3杯可提供3.1克纤维。 膳食纤维将使您快速饱腹并抑制饥饿感。
步骤4
每天至少喝八杯8盎司的水。 将酸菜在盐水溶液中发酵数周即可制成德国泡菜。 卷心菜上残留的盐水往往在每份中都挤满一小块钠。 保持体内水分，将多余的钠冲洗掉。
您需要的东西
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酸菜
水
小费
将酸菜与去皮的家禽，鱼和瘦肉一起吃，以达到最佳减肥效果。
警告
根据美国心脏协会的说法，每日钠的饮食摄入量不得超过建议的2300 mg。 优选的每日钠摄入量小于1, 500mg。
