平足的动力学
当脚扁平的脚撞击地面并且足弓倒塌时,脚踝向内扭曲,跑步时膝盖过度补偿。 措手不及的跑步者倾向于过分俯卧撑,这意味着跑步时脚向内滚动太多。 结果,平足的跑步者需要稳定的功能,这有助于稳定脚并防止额外的侧倾运动。 脚足非常扁平且严重过足的人可以从运动控制鞋中受益,该运动控制鞋可以限制脚的额外运动。 对于措手不及的跑步者来说,支撑也很重要,因为他们的足弓不能提供足够的缓冲。
运动控制鞋
运动控制鞋可以帮助双脚平放和过度旋前的跑步者。 根据RunningProductReviews.com最好的运动控制鞋包括Saucony Progrid Hurricane 15,Mizuno Wave Inspire 9,Brooks Adrenaline GTS 13,Brooks Ravenna 4和Asics Gel-Kayano19。RunningShoesGuru.com建议Mizuno Wave Alchemy 12是最轻的运动鞋。提供运动控制跑鞋。
稳定鞋
对于跑步时可能会塌陷的足弓的人,在足弓中设计有聚氨酯材料层的鞋子可提供更多的支撑力和稳定性。 稳定鞋可以通过限制脚的过度运动来纠正过内翻,从而帮助平足的跑步者更有效地运动。 稳定鞋比运动控制鞋的体积更小。 根据RunningShoesGuru.com的说法,最佳稳定性鞋是阿迪达斯Adistar Boost,New Balance 870v3和Nike Lunarglide 5。
注意事项
具有稳定或运动控制功能的鞋子往往会提供足够的足弓和足部支撑,因为过度生产者通常是措手不及或超重的跑步者。 如果您的脚非常扁平,请考虑在跑步鞋中添加足弓支撑插入物。 添加插入物后,请确保鞋子不会太紧,因为脚趾仍应有一点摆动的空间,以免起泡。