上山烧卡路里

跑步是一项激烈的体育锻炼，可为您的心脏，肺，肌肉和骨骼系统带来好处。 上坡跑步增加了这项运动的强度。

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在坡道上奔跑的人信贷：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

卡路里

预防医学专家T. Asmangulyan说，上坡跑步每小时可燃烧800至1400卡路里，具体取决于跑步者的体重。 一个人越重，他燃烧的卡路里就越多。 150磅 上坡跑步的人一个小时能消耗1000卡路里的热量，重180磅。 人将烧掉1, 250。 在水平表面上，重150磅。 跑步者会燃烧800卡路里的热量和180磅的重量。 亚军1, 000名。

重物

增加诸如背包，腕部配重或配重背心的配重会增加跑步过程中燃烧的卡路里数量。 体重越重，燃烧的卡路里就越多。

步伐和坡度

提高跑步速度并选择坡度更大的山丘，在跑步过程中还需要您付出更多的精力。 您投入的精力越多，就会消耗掉更多的卡路里。