奶酪和牛肉玉米饼中的卡路里

奶酪和牛肉炸玉米饼是一种便宜，快速且易于制作的晚餐选择。 它们的卡路里可能很高，因此，如果您在注意体重，最好限制自己的份量。

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一盘奶酪和牛肉玉米饼。 图片来源：Iamthatiam / iStock / Getty Images

身份证明

奶酪和牛肉玉米面豆卷通常是用玉米饼壳，牛肉末和切达干酪制成，再加上生菜，西红柿，莎莎酱和酸奶油。

卡路里

一块用中等大小的炸玉米饼壳制成的炸玉米饼2盎司。 80％的瘦牛肉碎和1盎司。 的切达干酪含有326卡路里，约占一般成年人每日推荐摄入量的15％。 贝壳占59卡路里，牛肉占153卡路里，奶酪占114卡路里。

其他营养

牛肉和奶酪的蛋白质含量高，是一种重要的主要营养素。 牛肉还含有铁，可以为细胞提供氧气。 奶酪富含维生素D，钙和磷，所有这些元素对于骨骼健康至关重要。

加法

炸豆，莎莎酱和西红柿含有很少的卡路里，但会增加炸玉米饼中的纤维，矿物质和维生素。 一汤匙 酸奶将增加23卡路里。

注意事项

一牛肉和奶酪炸玉米饼包含11克饱和脂肪和22克总脂肪。 Mayoclinic.com指出，您的总热量中应少于30％来自脂肪，而少于10％应来自饱和脂肪。 过多的饱和脂肪与高胆固醇和心脏病风险较高有关。