格兰诺拉麦片中的卡路里差异很大。 低脂麦片中的卡路里主要来自全谷物和甜味剂。 但是，传统的格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片棒可能包含额外的脂肪，并且卡路里可能更高。
传统自制格兰诺拉麦片
传统的格兰诺拉麦片配方通常包含某种全谷物，某种坚果或种子，某种甜味剂-红糖，糖浆或蜂蜜-香料和大量的油。 油和甜味剂结合在一起，将谷物和坚果包裹在一起。 当格兰诺拉麦片在烤箱中加热时，油和甜味剂将所有东西混合在一起，成为香脆的大块。 这种松脆的价格约为每份369卡路里，其中只有77卡路里来自谷物。 食谱中的油，坚果和甜味剂越多，卡路里就越高。
商业准备的格兰诺拉麦片
商业制备的格兰诺拉麦片的卡路里也不同。 以下是一些示例：自然谷低脂水果麦片每100克谷物含有386卡路里的热量。 凯洛格（Kelloggs）低脂麦片和葡萄干包含377卡路里，也每100克，桂格饼100％的天然燕麦和蜂蜜中包含429卡路里。 100克约为1杯格兰诺拉麦片。
燕麦棒
燕麦棒每100克比一碗燕麦片所含的卡路里更多。 例如，典型的带有牛奶巧克力涂层的软花生酱格兰诺拉麦片棒含有约510卡路里。 典型的硬质普通燕麦棒含有471卡路里。 未涂巧克力的软格兰诺拉麦片棒含有418卡路里。 可以使用低卡路里的燕麦棒。 例如，Kashi Go-Lean Chewy混合口味格兰诺拉麦片条含有390卡路里。
