当您沿着陡峭的山丘踏上山丘或冲刺时，骑自行车的体力劳动会使您的身体有些酸痛。 但是，骑行过程中或骑行后脚踝疼痛表明您的设备，身体或身体有问题。 无论是轻微的缠绕还是持续的疼痛，都应先解决脚踝疼痛，然后再使您无法享受骑自行车的时光。
检查表格
根据自行车专家谢尔登·布朗（Sheldon Brown）的说法，骑车的方式可能会使脚踝疼痛。 曾经有人吹捧使用称为“脚踝”的技术来踩踏板，这是有效利用小腿的最佳方法，但现在被视为潜在的伤害来源。 脚踝弯曲需要您用脚进行夸张的运动，因此脚趾指向踏板行程的底部，而指向上方。 这种运动会拉伤跟腱并导致脚踝疼痛。 不要让脚步过大，而要让脚在每次踏板行程中自然运动。 除了自然地踩踏板外，还应用脚掌而不是脚弓或脚趾踩脚，以免使脚踝受伤。
太快了
因为骑自行车是一种令人愉快的运动形式，所以过早地做太多是很诱人的。 您可能会尝试推出对于双腿来说太高的齿轮，爬上太陡峭的山坡或比准备好骑行更长的时间。 随着踏板的重复运动，太快的过度疲劳会给您的身体造成许多伤害，包括过度使用跟腱。 过度使用可能导致腱发炎和脚踝疼痛。 预防此类伤害的最佳方法是逐渐增加骑车锻炼的难度和持续时间。
怪你的设备
如果您的自行车运动形式和健身状况是一流的，则可能是您的设备导致脚踝疼痛。 要检查的第一件装备是自行车的防滑钉。 如果向前太远，您将用脚趾踩踏板，这可能会使跟腱过分伸展。 重新调整防滑钉，使其位于脚下。 如果双脚过分抬起，可能还应归咎于鞋子。 您当地的自行车商店可以推荐适合您鞋子的矫形器，以纠正此问题。 如果没有问题，请检查脚踏板和曲柄臂。 踏板和曲柄臂连接不良或损坏不仅危险，而且在踩踏板时可能会左右移动。 这种不均匀的运动会加重跟腱并导致脚踝疼痛。
