摄入体内的营养成分会直接影响您的外观和性能。 使您的身体尽可能地健康并不意味着就失去了所有您的最爱-偶尔喝啤酒实际上可能会给健康带来一点好处，只要您的饮食不失控即可。 啤酒通常不会引起肌肉损失，但由于其蛋白质含量非常低，因此理论上可以。
蛋白质对啤酒
肌肉组织需要定期施加压力，以防止浪费-换句话说，使用它或使其失去作用。 一旦发生这种压力，您从食物中获得的蛋白质将在组织修复和生长中发挥重要作用。 缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦，就像缺乏运动一样快。 啤酒是由谷物制成的，所以它确实含有很少的蛋白质-通常每瓶或每罐约克。 对于大多数人来说，啤酒不是唯一的营养来源，因此蛋白质的缺乏不是问题。 但是，当您因为喝啤酒而开始错过食物时，问题很快就会出现，而肌肉损失将是您问题中最少的。
啤酒饮食
您应该从蛋白质中获取10％到35％的卡路里-如果您每天吃大约2, 000卡路里的热量，则相当于约50至175加仑。 您仅需喝50至175瓶啤酒即可满足蛋白质需求。 尽管如此，酒精中毒意味着每天消耗7500至26250卡路里的热量，相当于每天增加1.5至7磅的体重。 您还会缺少大量的维生素和矿物质，无法获得足够的纤维或脂肪并破坏肝脏。 因此，尽管有关于“啤酒饮食”的传言，但啤酒并不是营养的良好来源。
适度
大多数啤酒饮用者保持适度的摄入量-女性每天摄入1次，男性每天摄入2次。 在这种消费水平下，只要您其余的饮食保持平衡，啤酒就不会导致肌肉损失。 根据美国饮食协会的统计，适量的啤酒摄入量可能有助于心脏健康，骨骼和肾脏健康。 啤酒还含有B族维生素和少量纤维，可能有助于整体健康，但不应被视为补充水分的来源。 与普通水不同，啤酒实际上是通过冲洗体内的水分来减少水分的。
摄入过多
就像生活中的一切一样，节制是关键。 如果您喝了足够多的啤酒，这会减少蛋白质的摄入，那么除了肌肉损失之外，还有许多其他原因会减慢速度。 暴饮暴食会给您自己和他人造成意外伤害，酒精中毒，暴力和流产。 长期大量喝啤酒会增加中风，心脏病，痴呆，情绪障碍，社会问题，肝病，消化系统疾病和某些类型癌症的风险。
