咳嗽（尤其是伴有打喷嚏，肌肉酸痛，喉咙痛或流鼻涕等其他感冒症状时）通常可以作为不锻炼的借口。 但是，根据咳嗽的严重程度，锻炼可能会帮助您感觉更好，并使您的思想从咳嗽或生病中转移出来。 咳嗽时，您需要考虑许多因素。
咳嗽
咳嗽时要根据自己的判断。 根据Mayo Clinic所说，一般感冒后就可以运动了。 从脖子向上出现的症状-流鼻涕，打喷嚏和抽搐-不是避免锻炼的理由。 但是，如果您的咳嗽是剧烈而持续的，并伴有胸痛，那么锻炼会使咳嗽恶化，并增加胸部疼痛。 如果您发烧，严重疲劳或肌肉酸痛，还应该等待锻炼。
谨慎运动
如果您决定咳嗽锻炼，请参加低冲击运动。 低冲击力锻炼可以帮助您获得锻炼的好处，包括保持体重，控制压力和预防疾病，而又不会太强壮您的身体。 尝试使用椭圆机，划船机或固定自行车。 散步。 请记住，根据疾病控制与预防中心的数据，成年人每周至少需要进行150至300分钟的中等强度的有氧运动，以保持健康的体重。
如果在健身房锻炼身体，请使用抗菌湿巾和手凝胶。 使用本设备前后，请擦拭设备，以确保自己和他人的安全。 离开健身房时，请使用抗菌手胶以帮助杀死其他细菌。
尝试新活动
参加瑜伽或普拉提课。 专注于瑜伽和普拉提必须提供的身心联系。 瑜伽和普拉提可以帮助您增加力量和柔韧性，并让您放松身心，这对咳嗽或生病有益。
与医生核对
在咳嗽和感冒之前，应先咨询医生，尤其是如果咳嗽症状持续两周以上。 您的初级保健医生可以帮助您排除更严重的疾病，并为您提供何时安全再次参加运动的信息。
运动诱发的哮喘的症状可能在运动过程中开始，但在停止后不久可能会恶化。 这种情况通常可以通过吸入药物来控制。
小费
锻炼时随身携带一瓶水来保持身体水分。
警告
如果在运动过程中的任何时候咳嗽变得更糟，请停止运动并放松。
