带壳南瓜种子的热量

根据美国农业部的数据，如果将南瓜种子放在烤箱中干烤，则每杯南瓜种子含有约285卡路里的热量。 如果将它们烤在油中，则卡路里数会大大增加。

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烤南瓜籽特写镜头。 信用：Medwether / iStock / Getty Images

南瓜种子壳

蛋壳中的南瓜籽每杯含有285卡路里。 据美国农业部称，它们还含有12.42克脂肪和11.87克蛋白质。

壳牌的不同之处

被去壳的南瓜籽每杯含有721卡路里。 那是因为在没有壳的情况下，杯子中的内核数量要多得多。

油烤南瓜籽