乍一看，这听起来似乎令人难以置信，但根据越来越多的证据，流行非处方抗组胺药可能有助于缓解肠易激综合症（IBS）的某些症状，包括胃痛和腹胀。
根据国际胃肠道疾病基金会的统计，美国有多达4500万人患有IBS，其影响的女性是男性的两倍。 IBS是一种功能性肠病，这意味着它会导致您的肠胃功能出现问题，但事实证明，这些问题可能会产生深远的影响。
医学博士William J. Bulsiewicz解释说：“ IBS发生的肠道损害通常对组胺敏感，并且我们知道，IBS患者中组胺的含量较高，导致炎症可能加重IBS症状。”南卡罗来纳州芒特普莱森特的肠胃病学家，即将出版的《纤维燃料》一书的作者。
正如美国国家医学图书馆（NLM）解释的那样，抗组胺药通常通过阻止组胺的作用来治疗过敏症和某些感冒症状，当您发生过敏反应时，该组胺会与其他化学物质一起释放出来。 抗组胺药可治疗鼻涕，打喷嚏和眼泪。
抗组胺药-IBS连接
根据2016年4月在 胃肠病学中的 一项研究，当组胺在肠道中释放时，称为TRPV1的神经受体被激活。 Bulsiewicz博士解释说：“组胺会触发神经，TRPV1会告诉我们造成腹部疼痛的地方出了问题。”
此外，该研究人员还发现，阻断组胺可防止与TRPV1发生链式反应并缓解疼痛。 具体来说，IBS患者服用一种名为ebastine的抗组胺药12周，其腹部疼痛要比不服用此花粉热药物的同行减轻。
在美国没有这种药物。但是，这里有许多非处方抗组胺药以类似的方式起作用。 这些包括贝那得尔（苯海拉明），克拉瑞汀（氯雷他定）和Zyrtec（西替利嗪）。 布尔西维奇博士说：“某些患有IBD的人可能会从抗组胺药中获益，因为它有助于阻止疼痛信号。”
要考虑的一件事：所有药物都有副作用，抗组胺药也不例外。 据NLM称，一些抗组胺药可能引起口干，嗜睡，兴奋，视力改变或食欲下降。
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其他治疗IBS症状的方法
“抗组胺药只是一个补丁，”布尔西维奇博士说。 “他们没有解决IBS中的问题。” 真正阻止IBS症状的唯一方法是恢复肠道中好细菌和坏细菌之间的平衡。 首先，从饮食中缓慢添加更多的纤维。 纤维是一种益生元，这意味着它可以喂养肠道中的有益细菌，有助于恢复这种平衡。
根据2015-2020年《美国人饮食指南》，成年人的目标是每天摄入22至34克纤维。 美国国家糖尿病，消化与肾脏疾病研究所建议，每天增加2至3克纤维，以防止气体和腹胀，并选择比不溶性纤维更可溶的食物，例如豆类，水果和燕麦。 太快地消耗太多的纤维会适得其反，引起气体并可能引发IBS症状。
此外，还旨在每天喝八杯水-保持充足的水分也可以帮助您的身体更有效地通过系统移动纤维。
：低FODMAP饮食如何用于IBS，以及如何开始
Bulsiewicz博士解释说，某些人也可能会从低FODMAP饮食中受益。 FODMAP代表可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇。 这些是碳水化合物的特定链，它们可以喂食肠道中的有害微生物。
含有FODMAP的食物包括水果，如苹果，蔬菜（如洋蓟，芦笋，豆类和卷心菜），乳制品，含高果糖玉米糖浆的食品以及以小麦和黑麦为基础的食品。
询问您的医生，这种饮食是否适合您的症状。 他或她可能会建议进行一项试验，首先避免食用FODMAPs高的食物，然后慢慢地将它们逐一添加，以确定哪种食物会触发您的症状。
