学习增加击球的力量将有所作为。 打孔“力量”比大小更重要。 接受有关如何使用拳头的专业培训-无论其大小如何-都会确保您拥有正确的形式和正确的技术来控制拳打力。
重要的是什么
无论战斗方式如何，从小到大的双手都已成为冠军。 战斗中的拳头大小或手的大小根本没有任何区别，而是打击的力量。 如果使用正确的技术在打孔机后方施加尽可能大的力，则小，中或大手均可发出强大的打击。 根据自卫训练师萨米·佛朗哥（Sammy Franco）的说法，这通常被称为“打拳”或“打拳”。
增加力量
使用沉重的袋子或出气筒。 悬挂在天花板或固定在杆子上的钩子上的沉重袋子重达成人，是进行力量打孔训练的重要组成部分。 佛朗哥（Franco）建议使用重量超过75磅的重袋，因为它可以承受最严重的打击。 使用重袋进行强力打孔时，请保持正确的打孔姿势并保持身体平衡。 保持与打拳头时一样的动作，不要保持静止。 保持放松状态； 不要拉紧您的肌肉，这可能会导致您的拳打速度变慢。
注意事项
无论您的手有多大，如果您正在拳击，都请戴上能在您和对手之间形成相等手率的手套。 用拳头拳打重拳后，再用拳击手套练习。 当拳头或对手撞到袋子时，将其拧紧。 收紧拳头撞击可以提高打孔的速度以及打孔的力量。
顾虑
不要站立得离袋子太远，否则可能会过度拉伸，从而导致您可能会绷紧肌肉或扭伤手臂。 全速拳打时过度伸展手臂也会增加肘部或肩关节过度伸展的风险。 全力挥拳时，请保持手腕尽量笔直。 拳打时弯曲手腕可能会使其断裂。 如果您不熟悉使用沉重的袋子，请去找私人教练。
