由于微小的肌肉纤维会收缩并随机释放，因此从唤醒之时起，您的手和其他身体部位会轻微摇动，直到您的头部碰到枕头。 通常，除非摇动开始干扰正常的活动（如写作或进食），否则您不会注意到这种摇动。 如果您的手或其他地方发抖，请寻求医疗意见以确定原因。 某些食物可能会帮助您镇静下来，具体取决于您得到的诊断。
焦虑
每个人都会经历焦虑或压力，这可能会产生颤抖的感觉。 如果您患有广泛性焦虑症（GA），您可能会整天感到紧张和发抖，没有任何真正的原因。 无论您是由于这种疾病而焦虑还是在紧张的讲话中，某些生活方式的调整都可能有助于降低紧张程度。 减少咖啡因，并饮食更健康的水果，蔬菜和全谷类食品，可以使您的情绪不稳定。 社会学家和心理学家珍妮·塞加尔（Jeanne Segal）博士建议您抽出时间去吃一顿令人愉悦的饭菜，或者慢慢吃些腐朽的食物以舒缓自己并减轻压力。
低血糖症
当血糖降至应有的水平以下时，就会发生低血糖或低血糖。 低血糖症在糖尿病患者中最常见，但可能与不同的医疗状况有关，并在进食最后一餐后的四个小时内发生。 为避免与低血糖症有关的症状，例如饥饿，困倦，精神错乱，焦虑，虚弱和不安定，请每三到四小时吃些小餐或零食。 多吃蛋白质，全谷类，水果，蔬菜和乳制品。 避免食用含糖食物，尤其是空腹时。 当血糖水平低于70 mg / dL时，美国国家糖尿病信息交换所建议您食用富含葡萄糖的食物，例如1/2杯果汁或1杯牛奶。 与您的医生谈谈如何治疗您的特定症状。
震颤
正常情况下，如果您遇到必要的震颤，您的肌肉将不会同时随机收缩和释放，而是会同时收缩和释放，从而引起更加剧烈的震动。 原发性震颤多见于40岁以上的人，会影响您的手，头，声音和其他身体部位。 据医生和“令人尴尬的问题：直率的好的建议”的作者玛格丽特·斯特恩（Margaret Stearn）称，酒精有时会改善震颤，但她警告您不要过度使用该疗法。
帕金森氏症
帕金森氏症是一种退化性神经系统疾病，会影响大脑控制肌肉运动的部分。 尽管需要更多的研究来发现哪些食物可能有助于控制这种疾病的颤抖感，但帕金森氏症研究基金会认为浆果与苹果和柑橘类水果一样，对帕金森氏症患者很有益处。 每周两到三杯浆果可能有益健康。 红色和紫色蔬菜具有类似的潜力，包括西红柿，茄子和红甜椒。 健康的饮食可以最大程度地减少疾病的负面影响。
警告
在对饮食计划进行任何更改之前，请与您的医生谈谈您的饮食习惯和不稳。
