能量饮料可以提供许多好处。 饮料中的咖啡因和能量混合物可以帮助您保持机敏，改善情绪，增强认知功能，并在短期内增强能量。 许多还提供大量的某些维生素。 但是，这种类型的饮料也可能产生负面影响，特别是如果您食用大量的饮料。 这些不愉快的影响可能会使您感到不适或生病。
营养
能量饮料的营养成分取决于具体产品。 大多数原始的能量饮料都包含大量的卡路里，碳水化合物和糖。 但是，某些品牌确实提供低热量，无糖或无碳水化合物的能量饮料。 摄入过多的卡路里或糖分会导致体重增加，而体重增加可能会导致健康问题，使您感到恶心。 因此，选择低热量和低糖的能量饮料可能是明智的。
维他命
许多能量饮料含有大量的B-维生素。 通常，其中某些维生素的含量超过建议的饮食标准。 虽然摄入的维生素B超出推荐的饮食摄入量通常不成问题，但摄入过多的某些B维生素可能会引起不良的副作用，并使您感到恶心。 例如，摄入过多的维生素B-6（尤其是每天摄入量超过100毫克的维生素B-6）可能会导致神经损伤。 摄入超过35毫克的烟酸可能会导致皮肤刺痛或灼热感或发红，称为烟酸潮红。 烟酸过量的其他症状包括恶心，呕吐，心跳加快，腹泻，腹痛，瘙痒和肝损害。 尽管一份能量饮料中的含量不太可能引起这些负面影响，但是每天喝多瓶可能会出现问题。 始终检查营养标签中饮料中维生素的含量，阅读说明以了解食用频率，如果对饮料的安全性有任何特定疑问，请致电医生。
咖啡因
能量饮料中的咖啡因通常是引起饮料积极作用的主要成分，包括增加能量和提高机敏性。 但是，同样的成分也会使您生病。 根据公共利益科学中心的数据，大多数能量饮料每份含70至300毫克。 尽管大多数人每天可以安全地摄入多达300毫克的咖啡因，而不会产生任何不愉快的效果，但有些人在一整天中会消耗多份能量饮料。 每天摄入500毫克以上的咖啡因可能导致不良反应，包括焦虑，烦躁，难以入睡，肌肉震颤和胃肠道不适。 有些人，尤其是孕妇和儿童，可能比其他人更容易受到咖啡因的负面影响。 这些人对咖啡因的反应可能不愉快，即使他们只是少量摄入。 当咖啡因与某些药物发生不良相互作用时，它还会使人感到不适。 如果您认为能量饮料中过量的咖啡因会使您感到不适，请逐渐减少消耗量，而不要突然停止。 这将防止因咖啡因戒断而产生的其他负面副作用。
其他成分
许多能量饮料还包含其他成分，通常称为“能量混合物”。 这些成分根据饮料的品牌和类型而有所不同，但可能包括瓜拉那种子，人参，银杏叶，左旋肉碱或牛磺酸。 尽管大多数成分被认为是适度安全的，但对于这些成分如何影响过度或长时间使用它们的人们知之甚少。 如果您担心这些成分中的任何一种的安全性或认为它们可能使您生病，请联系您的医生以寻求建议。
