吸烟是一种不健康的习惯，最终会缩短您的寿命。 尽管吸烟的后果是众所周知的，但有些人还是出于对腹胀和体重增加的恐惧而戒烟。 根据莫菲特癌症中心和研究所（MCCRI）的数据，普通人戒烟后通常会增加四到十磅。 但是，体重控制信息网络（WIN）报告说，吸烟者中有10％的体重增加了30磅。 在戒掉这种威胁生命的习惯后，您可以采取一些措施来防止体重增加。
尼古丁和体重
有些吸烟者比不吸烟的人更瘦。 梅奥诊所解释说，香烟中的尼古丁含量是一些吸烟者保持瘦弱的原因的一部分。 尼古丁会抑制食欲，增加心率并加快新陈代谢。 实际上，MCCRI报告说，如果您是吸烟者，每支香烟每分钟会跳动心脏多达20次。 经常吸烟的人比不吸烟的人燃烧的卡路里更多。 戒烟会降低您的新陈代谢和心率。
饮食习惯
一旦戒烟，您的食欲可能会增加，导致您进食更多。 但是，WIN解释说，食欲增加在几周后就消失了。 但是，如果您开始进食较大的部分，那么在戒烟后，这种习惯可能会很好地保留下来。 戒烟还会让您渴望淀粉，咸和高脂肪的食物。 这样的食物会增加血糖，使您保留盐分。 这会导致中部积水和脂肪堆积。 相反，梅奥诊所建议您少吃水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。
酒精消耗
吸烟是一种习惯和成瘾。 因此，您可能会发现自己养成了其他不健康的习惯，例如饮酒。 MCCRI解释说，戒烟人群普遍存在饮酒量增加的情况。 酒精在人体中以糖的形式代谢，导致腹部脂肪和腹胀。
锻炼的作用
定期运动不仅是一种健康习惯， 它可以帮助防止因戒烟而引起的腹胀和体重增加。 根据MCCRI，运动会降低食欲，燃烧卡路里，减少抽烟的欲望并减轻压力。 压力是保水和腹胀的另一个原因。 梅奥诊所建议您每天选择30分钟的活动。
注意事项
腹胀是戒烟的常见副作用，但梅奥诊所报告说，永久性体重增加并非不可避免。 如果生活方式的改变对腹胀和体重增加没有影响，请询问您的医生水丸或减肥药是否适合您。 但是请记住，此类补充剂仅适用于肥胖者，而不适合那些只想减掉几磅的人。
