疾病预防控制中心提倡定期运动，以保持体形，减少疾病的发生率并改善情绪。 但是，运动会使您的身体（包括腹部）承受压力，可能导致疼痛。 在许多情况下，可以通过采取适当的预防措施来预防上腹部疼痛，但是持续出现的疼痛可能是更严重症状的征兆。 尽管采取了预防措施，但疼痛仍然存在，请咨询医生。
针迹
锻炼时上腹部疼痛的常见原因是与运动有关的暂时性腹痛，通常称为缝线。 缝线引起的疼痛通常发生在腹部区域的右上角，就在肋骨下，尽管它也可能同时发生在左侧或两侧。 针脚疼痛是钝痛或拉扯感，在更严重的情况下是刺伤，剧烈疼痛。 缝针的确切原因尚不清楚，但在运动，脱水，呼吸方式不稳定和缺乏调理之前进食或喝水过多都是促成因素。
预防
为了防止缝线，锻炼前至少2小时要吃饱。 至少提前30分钟吃一点零食。 运动前喝少量水，运动时喝一小口。 等到您完成锻炼以充分补充水分。 喝运动饮料可以代替水，尤其是在出汗较多的情况下，但应避免使用含糖量超过8％的凝胶袋或其他运动饮料，因为它们会导致针刺。 锻炼时集中精力呼吸，并保持平稳，平稳的呼吸。 Military.com的认证培训师Stew Smith建议每次吸入分三步，每次呼气分两步。
治疗
可以通过减慢步速或停止所有活动并抓住患处来治疗针迹。 按摩或在上腹部施加压力，直至疼痛感消失。 弯曲腰部并进行充分的深呼吸也有帮助。 呼吸时，在吸气时将腹部推出，并在呼气时放松腹部。 疼痛应迅速消除； 如果没有，请休息并喝一点水直到疼痛消失。 尽管采取了自我保健措施，但疼痛仍然存在，请寻求医疗帮助。
注意事项
尽管缝线是与运动有关的上腹部疼痛的常见原因，但也有可能是消化系统问题或其他医学疾病引起的。 运动可能只会使事情变得更糟。 常见的胃肠道问题包括食物不耐受，肠易激综合症和胃炎。 在许多情况下，肠胃问题会伴有其他症状，包括气体，气，恶心，烧心，腹胀和腹泻。 如果您有上述任何症状，或者采取预防措施不能阻止运动中上腹部的疼痛，请咨询医生。
