零食是健康饮食的一部分，可在两餐之间和运动中提供能量，并有助于抑制饥饿感并防止进餐时暴饮暴食。 但是，多吃含糖零食会导致您超出每日的卡路里摄入量目标，并且产生相反的效果-体重增加。 另外，某些人，例如治疗体内酵母过度生长的人，将希望尽可能避免糖和酵母。 与医生交谈之前，请不要从饮食中切掉任何食物。
对糖说不
如今，要找到没有糖的零食并不容易。 杂货店的过道里堆满了装满东西的包装零食。 甚至您认为不含有糖的物品（例如面包）也可能含有少量。 但是，含糖零食并不是您一天中感到饱腹和精力充沛所必需的。 糖被迅速吸收到血液中，导致血糖急剧上升，然后急剧下降。 这会导致您的精力和情绪波动明显。 如果您有酵母菌过度生长的问题，那么饮食中的糖将使酵母菌饱食，并使情况变得更糟。
避免酵母
酵母是烘焙食品中必不可少的成分，在休闲食品中很常见。 您会在面包，谷物，发酵食品，未成熟的水果，酸奶，陈年奶酪和调味品（包括醋基色拉酱和蛋黄酱）中找到它。 根据您的病情，您可能不得不避免食用所有酵母菌（如果情况不佳），或者您可能必须限制酵母菌的摄入量。 无论哪种情况，选择新鲜的全食而不是加工食品都可以帮助您显着限制饮食中的酵母数量。
做出健康的选择
围绕新鲜蔬菜，瘦肉，鸡蛋，鱼，坚果和种子制作小吃-并整体饮食。 水果和牛奶是糖的天然来源，在大多数情况下可以健康地添加到零食中。 但是，最好适量食用。 鹰嘴豆泥，鹰嘴豆，柠檬汁，大蒜和芝麻酱组成一批鹰嘴豆泥，并用作红辣椒条和胡萝卜条的蘸料。 在全麦饼干上撒上黄瓜片，或将半甜椒挖空，然后用橄榄油，盐和胡椒制成的金枪鱼色拉装满。 想要些甜的东西，可以拿一些新鲜的浆果，其中的糖含量低于大多数其他水果，还有一些杏仁或葵花籽。
诊断
尽管您可能认为从饮食中消除所有酵母菌和糖分是解决问题的方法，但是除非您得到医生的诊断，否则您可能还没有全面了解。 健康饮食是治疗各种疾病的重要组成部分，从念珠菌病（霉菌感染）到肥胖症，但是某些旨在治疗这些疾病的饮食可能会使您减少或严重限制重要的食物种类，从而导致营养不良。
