面部变老的迹象之一是沿着颚线出现的一小袋肉被称为下颚。 当脸颊肌肉失去力量并向下拉时，下颚就会发展，并给下颌带来不确定的松弛外观。 整形外科医生可以进行吸脂或整容，以改善这些没有吸引力的下垂口袋的外观，或者您可以练习面部锻炼程序来提拉脸部肌肉并改善其外观。
牙齿夹
牙齿弯曲训练是Deborah Crowley制作的名为“ Flex Effect”的面部运动训练计划的一部分。 克劳利（Crowley）每周至少进行五次锻炼，以减轻下颚的外观。 将手掌的“苹果”放在下巴的上部，在耳朵的前面，紧握后牙以收缩肌肉。 您会感觉到肌肉在手掌下移动。 通过将手掌更紧地压在脸上来增加抵抗力，并保持六次。 重复10次。
脸颊提升
“勇敢无畏”创作者路易丝·安妮特（Louise Annette）声称，经常锻炼脸颊肌肉不仅可以提拉脸颊，而且还有助于消除下垂的下颚。 安妮特（Annette）声称，在不对脸颊肌肉进行任何操作的情况下消除下颚将不会产生持久的效果，因为下垂的下颚仅仅是脸颊肌肉减弱的症状。 安妮特（Annette）赞同数次提拉脸颊的运动，她建议每周至少进行两次以取得最佳效果。 为了抬起脸颊，将每只手的三个中指与鼻子的长度垂直放置，并将拇指朝着耳朵大约一英寸的距离。 抓住一块脸颊的肉，抓住尽可能多的肉并捏，同时使用脸颊的肌肉将脸颊直接向上提至眼中心。 数到五时保持姿势，或重复练习20次时重复短语“高兴见到你”。
幸福的笑容
露易丝·安妮特（Louise Annette）还介绍了如何进行她称之为“幸福的微笑”的运动，有助于促进双颊丰满，从而提升脸部和改善下颚的外观。 将三个中指放在che骨上方，拇指放在通常会出现酒窝的地方。 您的手指应将肉从眼窝中推开。 张开嘴，将嘴角朝耳朵的方向移动，就好像您在微笑一样。 重复20次，保持姿势，同时重复短语“感到高兴真是太好了”。
