如何缓解骨盆和髋关节的坐骨神经痛

坐骨神经是人体最大的神经，从臀部到脚底，贯穿腿的整个长度。 如果神经受伤，或者梨状肌等肌肉刺激神经，您的臀部或骨盆可能会感到疼痛。 疼痛还会从腿后部辐射到脚后跟。 如何减轻疼痛取决于病情的严重程度。

电加热垫的特写来源：popovaphoto / iStock / Getty Images

步骤1

服用非甾体类抗炎药或NSAID，例如布洛芬或萘普生。 MayoClinic.com建议这些药物可以减少组织肿胀并缓解神经压力。

第2步

在最初的24小时内，每两个小时以20分钟的增量加热。 热能放松肌肉并帮助缓解疼痛。

第三步

在开始的24小时后，应用局部镇痛剂，例如基于薄荷醇的热/冷软膏。 该药膏减轻了疼痛并提供了额外的热量。 请勿在加热垫上使用热/冷软膏。

步骤4

做些轻运动，例如走路，但要避免造成最初伤害的活动。 MayoClinic.com建议运动可释放内啡肽，这有助于缓解坐骨神经痛。

第5步

伸展梨状肌，绳肌和下背部，例如向前弯曲和下背部弯曲。 保持伸展运动最多30秒钟，然后正常呼吸。 避免在拉伸过程中弹跳或跳动。

第6步

如果疼痛持续超过六周，请咨询您的医生有关处方药或物理疗法的信息。

您需要的东西

• 非甾体类抗炎药

  加热垫

  外用止痛药

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。