挖进那盘美味的意大利面感觉很棒—但是之后会胀气吗？ 没那么多。 进食碳水化合物后出现腹胀可能是由一些潜在的问题引起的-有时它就像对饮食进行过快改变一样简单，而在其他情况下，则可能预示着严重的潜在医学问题。
最好的了解方法是与您的医生交谈，因为许多与碳水化合物相关的诱发腹胀的病症需要专业的测试，诊断和治疗。
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食用碳水化合物后，由于多种原因，从纤维过多到肠易激综合征，您可能会肿。 与您的医生进行个性化治疗。
过多的纤维导致膨胀
虽然某些纤维是有益的，但因为它可以帮助粪便通过消化道，所以增加纤维的摄入量过快会引起消化不良，包括气体，腹胀和腹泻。
含麸质碳水化合物可能使您膨胀
您的许多富含碳水化合物的食品（例如小麦面包，面食和任何用小麦，黑麦或大麦粉制成的烘焙食品）都含有麸质，这种蛋白质可能导致您的腹胀。
虽然面筋并不是天生的坏食品，但是不能适当消化面筋的人（或患有面筋不耐症的人）在食用含麸质食物后会出现腹胀。 如果这是您的问题，则您可能还会遇到腹痛或腹泻，并感到健忘或易怒。
如果您怀疑面筋是引起腹胀的原因，请咨询您的医生。 虽然消化系统症状似乎不太严重，但像乳糜泻这样的疾病（由麸质引起的发炎性疾病）可能会损害您的小肠并降低生活质量。
您的医生可以进行必要的检查，以了解您是否患有面筋不耐受或腹腔疾病，然后建议通过饮食干预来控制它。
乳糖不耐症引起的腹胀
有时，不仅仅是许多富含碳水化合物的食物中的麸质会导致您的腹胀，还包括碳水化合物本身，特别是乳糖（乳制品中的天然糖）。 通常，消化道中的酶将乳糖分解成糖，然后糖就可以吸收到您的血液中。
但是，如果您缺少将其分解所需的酶，则该消化过程将无法正常进行，细菌会开始分解肠道中部分消化的碳水化合物。
如此令人愉快的结果？ 气，腹胀，腹泻和肚子不停。 您可以通过放弃乳制品来避免乳糖，或者在含乳制品的餐前服用酶补充剂以减少不良的副作用。
从FODMAP膨胀
乳糖不是唯一会引起腹胀的碳水化合物。 果糖（存在于水果和蜂蜜中的天然糖）以及可发酵碳水化合物（如小麦，豆类，小扁豆，一些人造甜味剂和核果中的碳水化合物）也会引起问题。
这些被称为FODMAPs的碳水化合物-用于可发酵的低聚二单糖和多元醇-可能引发腹胀，并可能加剧肠易激综合症或IBS等消化系统疾病。
遵循低FODMAP饮食（限制含有FODMAP的食物）可以有所帮助。 实际上，根据2013年《国际临床实践杂志》上发表的一项研究，这种饮食可显着降低IBS患者的腹胀，腹泻，肠胃气胀和腹痛。帮助控制您的腹胀。
