大多数人都知道保持健康体重的关键：经常运动，喝大量水，食用瘦肉，并且大部分都用水果和蔬菜填充盘子。
但是，经过漫长的一天之后，如何才能享受一杯鸡尾酒呢？ 红酒还是淡啤酒哪个更好？ 有没有办法沉迷于最喜欢的鸡尾酒而又不消耗卡路里呢？
注册营养师兼作者珍妮特·布里尔（Janet Brill）博士说：“有些人认为液体卡路里不算在内。” “人们应该意识到饮料的热量。您会在朋友的陪伴下忘记自己。”
因此，在欢乐时点订购第二轮啤酒或在晚餐时倒入另一杯葡萄酒之前，请先了解这些额外的饮料会消耗多少卡路里。
有人认为液体卡路里不算在内。 人们应该意识到饮料的热量含量。
那么什么是啤酒的热量嗡嗡声？
标准的12盎司。 布里尔说：“降低胆固醇：4个星期内降低胆固醇的10个简单步骤-不用处方药”和“预防第二瓶啤酒”的作者布里尔说，一瓶啤酒含有大约150卡路里的热量，而“轻度”版本则减少了35卡路里。心脏病：8种食物，8周可逆转心脏病。”
请记住，如果您在酒吧里，大多数啤酒都以品脱杯提供，这总计增加了25％。
不过要适度，一些啤酒可能对您有益。
刊登在2010年2月的《粮食与农业科学杂志》上的一项研究报告称，由于啤酒中的膳食硅含量很高，因此喝啤酒可能有助于改善骨骼，降低骨质疏松症的风险。 含有大量发芽大麦和啤酒花的啤酒似乎是最有益的。
但是，尽管有些人可能认为啤酒比白酒或葡萄酒更安全，但疾病预防控制中心警告说，影响人的是酒精含量，而不是酒精饮料的实际类型。
专家们认为，在典型的欢乐时光里食用手指食品和开胃菜的惯常做法可能会使任何人的饮食习惯偏离正常。 少量坚果，薯条或椒盐脆饼再加上大杯啤酒就可以轻易超过450卡路里。
注册营养师，私人厨师和电视节目主持人黛安·亨德尼克斯（Diane Henderiks）表示：“不要空腹喝酒，或者您想多吃点东西。”
酒中的卡路里呢？
烹饪书《厨房里太热：任何年龄段的人都会嘶嘶作响》的作者霍莉·克莱格（Holly Clegg）不喝红酒，但喜欢打扮她的白葡萄酒以使它们更健康。
克莱格说：“我在酒中加入了新鲜水果。” “新鲜的桃子和浆果添加正确的选择-这是在饮食中添加更多水果的好方法。要拉伸葡萄酒，有时会添加一点零卡路里的苏打水。”
典型的5盎司。 一瓶白葡萄酒含有约110卡路里的热量，而红葡萄酒则略高于120卡路里。 5盎司 一杯香槟也有120卡路里。
布里尔说，偶尔喝一杯红酒对心脏有益，对降低胆固醇有益。 在所有不同的葡萄酒中，红酒还包含最强大的抗氧化剂。 她还指出，晚餐时喝一杯酒可以防止暴饮暴食。
布里尔说：“晚餐时喝一杯葡萄酒会使人们放慢脚步，放松身心并品尝食物。”
鸡尾酒可能是卡路里的陷阱
它们很有趣，果味浓郁，通常与漂亮的水果装饰一起装在漂亮的杯子里。 但布里尔指出，鸡尾酒经常充满糖和酒精。 例如，包含5盎司的mai tai。 一瓶白酒具有足够的热量，足以等于您午餐吃的一顿饭。
Henderiks建议您通过用低热量的果味低脂鸡尾酒或咖啡饮料代替一片蛋糕来享受两全其美的美食。 另外，如果您正在参加聚会或其他社交聚会，请以含酒精饮料和不含酒精的饮料替代。
亨德克斯说：“喝一杯，然后撒上蔓越橘汁的苏打水。” “这使您保持水分。”
克莱格说：“当我要人们去'鸡尾酒'时，我觉得提供招牌饮料很有趣。” “美味却又有益健康的成分，例如绿茶和石榴汁，使您对这种饮料感觉更好。”
创造有趣的“鸡尾酒”或不含酒精的鸡尾酒，是另一种沉迷于一天中无热量摄入的方式。
亨德克斯说：“我的整个哲学是成为一个聪明的饮食者。” “如果您了解卡路里含量最高的食物，就会知道如何将自己喜欢的食物用于饮食。”
蔓越莓玛格丽塔茶
鸡尾酒是一种无忧无虑地享受自己喜欢的鸡尾酒的有趣方式。 只需将酒精部分排除在外，并包括适当的替代品，即可修改大多数饮料配方。 加入新鲜水果（最好是那些富含抗氧化剂的水果）和无卡路里的搅拌机（如苏打水或饮食补品水），使无酒精鸡尾酒更加健康。
尝试将食谱作者霍莉·克莱格（Holly Clegg）的食谱改为无酒精玛格丽塔混合物，以代替无酒精。 可以使用任何类型的茶。
1 20盎司 一瓶绿茶加蜂蜜2 1/2杯蔓越莓汁鸡尾酒1杯非酒精玛格丽塔混合1/4杯蜂蜜新鲜蔓越莓作装饰
在投手中，混合所有成分。 冷藏并加冰。 制作六（1杯）份。 一喝等于173卡路里。
