我可以在没有心脏的情况下减肥吗？

无需踏上有氧运动机，就完全有可能减肥。那些不喜欢有氧运动或身体无法进行跑步，骑自行车或游泳等活动的人，还有其他多种选择可以减轻体重或保持当前体重。只需遵循一些简单的规则。

您不必做有氧运动来减肥。信用：克里斯·克林顿/数字视觉/盖蒂图片社

注意饮食

您应该始终牢记的一条减肥法则。您所消耗的卡路里必须少于身体消耗的卡路里。一磅脂肪包含3500卡路里。每周减少一磅，您每天需要减少500卡路里的热量。添加活动时，这更容易实现。如果您可以通过力量训练或其他轻度活动燃烧掉250卡路里的热量，那么您只能少吃250卡路里的热量来实现减亏。

选择正确的食物类型可以帮助您避免体重增加，甚至减轻几磅。在盘子里装满健康的碳水化合物，例如蔬菜和全谷物，并选择瘦蛋白质来源和有益心脏的脂肪。喝点水或不加糖的茶，而不是去掉含糖的苏打水。零食水果，坚果和酸奶，而不是薯条和加工的糖果。

一磅脂肪比一磅肌肉占用更多的身体空间。如果您想瘦而无心减肥，那么力量训练就是您的主要选择。随着身体恢复并重建肌肉，举重会在接下来的一个小时内刺激您的新陈代谢。举重还有助于增加您的瘦肌肉质量，并帮助您的身体更有效地燃烧卡路里，从而更轻松地控制体重。

持续坐着是您的新陈代谢最糟糕的事情之一。为了帮助它保持增长速度并燃烧卡路里，请养成一种习惯，使之远离商店入口，走楼梯而不是乘电梯，并每天在办公室亲自回覆几封电子邮件，起床并保持走动。