您的身体使用维生素和矿物质来行使其正常功能并维持其健康，包括骨骼和肌肉的健康。 某些维生素缺乏会导致肌肉疼痛，因此，如果您怀疑慢性肌肉疼痛部分或主要是由维生素缺乏引起的，则可能需要补充饮食。 当然，任何严重的肌肉问题应由合格的医生治疗。
维生素B-1
维生素B-1，也称为硫胺素，可以通过多种方式用于人体，包括在细胞中合成DNA和RNA。 据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，硫胺素缺乏会导致神经损伤，导致肌肉疼痛和无力。 如果您患有肌肉疼痛，则可能是由于正常的运动方式，怀孕或母乳喂养导致的B-1摄入量突然增加，或者您的B-1摄入量突然增加。 您可以在全谷物食品，豆类和猪肉中找到B-1。
维生素D
您的身体使用维生素D通过吸收钙和帮助肌肉运动来保持骨骼强健。 维生素D缺乏会导致成年人骨软化症，导致肌肉疼痛和无力。 但是，很容易确定您是否摄取了足够的维生素D。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，您每天只需暴露在直射阳光下几分钟，您的身体就能产生所需的维生素D。 您还可以补充多种维生素。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以抵抗由自由基引起的有害物质对细胞的损害。 但是，维生素E的量不足会导致肌肉损伤，导致肌肉无力和运动控制丧失，以及免疫系统减弱。 维生素E可以天然存在于坚果和种子，葵花籽油，小麦胚芽和强化谷物中。 大多数复合维生素还提供足够量的维生素E，可以满足普通成年人的需求。
其他维生素和矿物质
其他营养也可以帮助缓解肌肉疼痛。 镁缺乏会导致肌肉无力和疼痛，而缺乏其他B族维生素（如核黄素）也会导致肌肉痉挛和疼痛。 但是，某些维生素和矿物质（如维生素E）摄入过多会引起中毒，因此在使用任何维生素补充剂治疗肌肉疼痛之前，请务必咨询您的医生。
