健康的饮食和良好的营养是许多孕妇的重要问题。 富含维生素和营养素的孕产妇饮食将有助于预防先天性缺陷，并将为发育中的后代提供生长所需的资源。 此外，像生物素这样的维生素可以保护母亲免受怀孕的某些不良副作用，包括脱发。 在服用任何新的补品或药物或将其中一种或多种结合使用之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
关于产前维生素
医生经常为怀孕妇女开产前维生素，以满足其发育中孩子的营养需求。 维生素和矿物质（如叶酸，铁和B族维生素）对胎儿的成长和孕产妇健康至关重要，可能无法从饮食中获取足够的量。 产前维生素可通过处方和非处方药获得。 请注意，并非所有的产前维生素都是相同的-有些维生素含有较高剂量的一种维生素，而较低剂量含有另一种维生素。 请您的医生帮助您选择一种可以满足您独特需求的补充剂。
关于生物素
生物素也称为维生素B-7或维生素H，可从某些饮食来源获得，并参与人体中几种酶的功能。 生物素缺乏症的症状包括脱发和脸上的红色鳞状皮疹。 其他症状包括四肢疲劳，幻觉，抑郁和刺痛。
生物素与妊娠
头发生长和分布的变化是怀孕的常见症状。 大多数妇女在怀孕期间会注意到头发更饱满，因为循环激素会阻止正常脱发。 在您的孩子出生大约三个月后，您在怀孕期间积累的所有头发会一次或几周脱落。 令人震惊的是，脱发是正常现象，您的头发会在6到12个月内恢复到怀孕前的状态。 美国怀孕协会建议，使用含生物素的洗发剂或口服生物素补充剂可减少怀孕后脱发的发生。
推荐建议
虽然生物素在怀孕期间被认为是安全的并且无需处方即可使用，但在服用任何新的补品之前，您应该咨询医生。 您的产前维生素可能已经含有生物素，因此不应过量摄入维生素。 维生素B-7和其他营养素的最佳来源是健康饮食。 生物素存在于花椰菜，酵母，蛋黄，肝脏，鳄梨，覆盆子，鲑鱼，猪肉，全麦面包和切达干酪中。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的数据，建议的每日生物素摄入量为30微克，除非您正在母乳喂养，否则这种摄入量为35微克。 没有设置生物素摄入量的上限，但是您的产前摄入量和生物素补充剂的总摄入量应保持在该范围内。 生物素缺乏症可能导致出生缺陷，例如宝宝的异常发育。
