无论您是节食减肥还是为了保持健康体重而饮食，都应注意所喝的热量和营养以及所吃的热量和营养。 富含卡路里的饮料（例如全脂乳饮料和含糖苏打水）可以为您的每日总量贡献大量卡路里。 您可以单独食用苹果汁和苏打水，也可以作为混合饮料食用，对健康有很多好处。 在进行饮食调整之前，请咨询您的医生。
苹果汁
USDA标准营养数据库提供了不添加抗坏血酸的罐装或瓶装苹果汁的数据。 份量为8.45 fl。 盎司 果汁盒包含121卡路里，29.6克碳水化合物，25.2克糖和少于1克的膳食纤维，蛋白质和脂肪。 苹果汁通常不含脂肪，同时提供钾，钙和维生素C。
苏打水
USDA以Perrier出售的苏打水的数据表明，该水中几乎没有卡路里或营养成分。 苏打水中存在矿物质钙和氟。 苏打水的营养益处在于它能够为您的身体提供水分，而又不含有大量糖分。 如果将苏打水和苹果汁混合在一起，则苹果汁中的卡路里和糖分将被稀释，这样您的混合饮料中每液体盎司的卡路里就会减少。
组合
总的来说，苹果汁和苏打水的营养成分比许多市售的碳酸饮料和苏打水更好。 如果您在饮料混合物中使用天然，新鲜或有机苹果汁，则苹果汁中可能不含人造甜味剂，调味剂或色素。 相比之下，许多苏打水含有人工色素，甜味剂和添加的咖啡因。 例如，苹果汁和苏打水混合而成的每盎司热量少于含糖可乐饮料。
注意事项
苹果汁和苏打水都有可能引起牙齿腐蚀。 苹果汁的pH值为酸性，并且果糖含量很高。 酸性和含糖条件有利于牙齿腐蚀和潜在的蛀牙。 用苏打水稀释苹果汁会降低饮料的整体酸度。 但是，由于离子成分的原因，苏打水比非苏打水具有更大的引起牙齿腐蚀的可能性。 但是，苏打水和静止矿泉水仅造成1％的牙齿侵蚀，这可能是由苏打水消耗引起的。
