特征
DOMS会导致肌肉疼痛，发炎，僵硬和肌肉无力。 症状的严重程度从轻度成就到使身体功能受损的疼痛和僵硬程度长达一周。 剧烈的运动-例如举重和骑自行车或长距离跑步-增加您获得DOMS的机会。 医生过去曾将DOMS归因于血液中乳酸的积累，但这一理论已失宠。 运动健身顾问说，现在认为DOMS是剧烈运动引起的肌肉组织中细微眼泪的炎症反应。 该网站还说，研究表明，剧烈运动后白细胞数量增加。 肌肉组织的撕裂和愈合循环最终会增强和扩大肌肉。
治疗
运动损伤公报建议按摩以减轻疼痛和肿胀，并说补充蛋白酶可能会有所帮助。 只要您没有妨碍使用非处方药的非消炎药，就可以减轻疼痛和肿胀。 MayoClinic.com建议，DOMS的最佳治疗方法可能是适度运动，而“适度”是关键词。 在肌肉已经酸痛时进行剧烈运动可能适得其反并延缓恢复。 避免短跑和下坡，这两者都会增加DOMS的机会。 短暂而温和的奔跑是更好的选择。
预防
避免过度训练是防止DOMS的最佳方法。 提防锻炼的频率，强度或持续时间突然而过分增加，并在锻炼之前和之后适当地热身和放松。 一些跑步者认为，锻炼前服用500毫克维生素C有助于预防DOMS。 尽管Sports Fitness Advisor将维生素C（一种有效的抗氧化剂）归功于有助于修复结缔组织，但该网站表示，临床试验尚未证实其对DOMS的有效性。 在服用维生素C进行DOMS之前，请咨询您的医生。
研究
有一些临床证据表明，非甾体类抗炎药可缓解迟发性肌肉酸痛的疼痛。 在2003年7月出版的《运动医学杂志》上进行的双盲，安慰剂对照试验中，对34名健康男性进行了一系列的腿部伸直和屈曲训练，以引入DOMS，然后进行了局部应用酮洛芬的治疗，以商品名Orudis出售的NSAID。 研究人员发现，这种药物可以显着改善DOMS的症状。
