完成26.2英里的马拉松是令人难以置信的成就，但是在比赛过程中采取的数千步动作使您的身体经历了多种适应。 最重要的适应之一是减肥，因为它会影响您的比赛表现和比赛后的恢复时间。 但是，有几个因素会影响您在马拉松比赛后减轻多少体重。
体型
您的个人体型是马拉松期间可以减轻多少体重的最重要考虑因素。 例如，某些跑步者自然具有比其他跑步者更快的新陈代谢。 结果，他们将在马拉松比赛中减轻体重。 您的性别，年龄和体重也会影响体重减轻。 例如，男人的体重通常更大，从而导致更高的卡路里燃烧和体重减轻。
卡路里燃烧
要减少1磅脂肪，您必须燃烧超过3500卡路里的热量。 根据HealthStatus的数据，如果您在马拉松比赛中平均以8 mph的速度跑步并重160磅，则每小时平均燃烧979卡路里的热量。 到比赛结束时，您将燃烧大约3200卡路里的热量，从而燃烧了将近1磅的体内脂肪。 加快跑步速度会导致每小时消耗更多的卡路里。
进水口
比赛期间，您将在各个加水站停下来喝水，运动饮料和电解质补充剂。 比赛中摄入的液体量可能会改变您在马拉松比赛中减轻的体重。 一般的经验法则是消耗约17到25盎司。 保持水合水平。 但是喝太多可以导致最小的体重减轻甚至体重增加。 水分不足会导致体重过多减轻，从而导致性能下降，并可能导致医疗问题，例如脱水，抽筋或中暑。
环境因素
您在马拉松比赛中遇到的环境因素也会影响您的体重减轻。 马拉松比赛中遇到的最常见的环境因素包括极热，潮湿或风。 例如，如果外部温度和湿度较高，则体内温度较高，这会导致卡路里燃烧和出汗率增加，从而导致体重增加。 将您的核心体温提高0.5摄氏度，可以将基础代谢率提高约7％。
