饮食健康对控制体重和预防或控制许多慢性病很重要。 但是，饮食要健康，这意味着要计划好进餐并花点时间去比较产品。 有时吃得更健康也意味着要在杂货店花更多的钱，以上所有这些都可能阻止一些人健康饮食。 如果您在健康饮食方面遇到困难，请咨询注册营养师，该营养师可以帮助制定适合您预算的计划，同时降低患病的风险。
改变既定的习惯
饮食不只是为身体提供所需的卡路里和营养，而且在儿童时期可能已经确立了某些饮食习惯。 饮食提供了一种与他人社交的方式，某些食物可能与积极情绪相关联，有时食物可以用来处理潜在的情绪，例如无聊，焦虑，孤独等。 疾病控制与预防中心建议保持饮食记录，记录吃什么和为什么吃，以便找出问题所在。 从改变思维方式开始，例如必须始终清洁盘子而不浪费食物，由于朋友或家人的压力而进食，在执行其他任务时进食或因为感到舒适而进食。 以上所有这些都会导致暴饮暴食和糟糕的食物选择。 通过一次选择一个触发器来慢慢改变您的习惯，并发展出其他思考和应对方式。
时间不够
繁忙的生活方式和外出就餐可能导致不健康的食物选择。 只要有时间就抓住任何可用的食物，可以使您习惯不良的饮食习惯。 检查橱柜和冰箱中的垃圾食品，并用更健康的选择代替它。 提前考虑并购买已切碎的肉类和蔬菜，以减少准备时间。 不添加任何糖或盐的水果或蔬菜装在自己的果汁或水中罐头。 克利夫兰诊所称，热量，光线和空气都可以夺走水果和蔬菜的营养，因此，购买罐装或冷冻的罐头食品后，包装好后就立即打包，通常所含的营养素要比新鲜食品要多。 烹饪时，切成较大的部分并冷冻其中一些，以便您准备加热饭菜。 一些杂货店提供在线购物和送货到家，为您节省了前往商店的路程。 这些东西可以帮助您节省时间和精力，使饮食更健康。
太多的信息
新闻，杂志和互联网上充斥着有关健康饮食所需要的信息，而知道什么是正确的和什么不是正确的可能会令人困惑。 有许多饮食计划声称可以帮助您快速减肥或预防和控制心脏病等疾病。 一般而言，美国人吃了太多的卡路里以及大量的不健康脂肪，糖，盐和精制谷物。 美国农业部报道，大多数人摄入的钾，纤维，钙，维生素D和健康脂肪不足。 目的是要饮食均衡，每天包含三至五份水果和蔬菜，而一份则只有一杯。 阅读营养标签，目标是每天摄取25至35克纤维和1, 500毫克或更少的盐。 脂肪消耗应不超过总卡路里摄入量的30％，其中大部分应来自不饱和脂肪。 计划菜单可能很困难并且很耗时，但是有免费的网站可以帮助您入门。
成本
垃圾食品通常比健康食品便宜，而且当您预算有限时，健康饮食可能会很困难。 梅奥诊所建议您在前往商店之前，学习为餐具室备有必需品，并列出购物清单。 查看超市的通函，剪辑优惠券并查找销售情况，以便做好准备并列出需要遵守的清单。 尝试每周吃一顿或两顿无肉餐，然后选择蔬菜，豆类或全麦晚餐，因为肉类可能很昂贵。 检查您的杂货店是否有购物者卡，您可以在其中赚取可以转化为储蓄的积分。 以上所有这些可以总计节省一些实际费用，并帮助您饮食健康。
