吃蛋白质含量很高的膳食不一定会增加蛋白质摄入量，因为您的身体每小时只能吸收那么多蛋白质。 2006年4月，发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的文章建议，每天从蛋白质中摄取的卡路里不超过25％，每天每磅体重摄取的蛋白质不超过1.1克。 为了从膳食蛋白质中获得最大收益，您需要全天分配摄入量以最大程度地吸收。
最大蛋白质吸收
有执照的营养学家凯瑟琳·拉夸莱（Kathleen Laquale）在2010年7月的《消费者报告》中说，您每小时只能吸收5克至9克蛋白质，而您吃掉的其余蛋白质将被用作能量或转化为脂肪。 此外，根据加州大学洛杉矶分校网站上的文章，每天可以吸收多少蛋白质是有限制的，该文章指出，蛋白质的最大可用量为每天每磅体重0.91克。 这意味着一个150磅重的人每天不能使用超过136克蛋白质，即使该蛋白质在一天内分多次散布也是如此。 这远远高于建议的每日膳食蛋白质摄入量（女性每天46克，男性每天56克）。
