松弛的手臂难看，可能会对您的个人信心和自我形象构成真正的挑战。 锻炼手臂（例如用拳打在沉重的袋子上）会减少手臂的脂肪，这似乎是合乎逻辑的。 但是，事实更为复杂，涉及肌肉的调理和发育。
失去手臂脂肪
普遍的健身神话是，锻炼手臂可以使手臂失去脂肪。 相反，当产生负热量失衡时，您会失去脂肪，这会迫使您的身体获取其所储存的多余能量。 脂肪从身体整体上脱落。 尽管这确实包括您的手臂，但是拳打锻炼不会像腿部或腹部锻炼那样专门针对您的手臂来减肥。
卡路里燃烧
敲打出气筒是一种强烈的抵抗和心血管锻炼。 200磅 根据Panhandle Health District的调查，一个工作小时，一个人会燃烧510卡路里的热量。 这可以帮助您燃烧足够的热量以减少体内脂肪，其中一些脂肪会从您的手臂上脱落。
抵抗训练
在沙袋（尤其是沉重的沙袋）上进行锻炼可以锻炼并锻炼手臂肌肉。 这样可以收紧并固定住您的脂肪所悬挂的框架，这会给人一种立即减肥的幻想。 这种现象可能是“减少斑点”（即手臂运动促进手臂脂肪减少的想法）之所以如此普遍的神话。
底线
因为它燃烧卡路里，所以打个袋子可以帮助您减少体内脂肪，包括手臂上的脂肪。 但是，它不能像骑自行车，游泳或跑步等许多其他选择那样有效地燃烧卡路里。 如果您想燃烧脂肪，则可能还需要通过限制卡路里的饮食来帮助您的出气筒锻炼，以帮助您减轻体重。
