每天吃什么和喝些东西都可以帮助消除身体上的烟瘾。 要充分利用这种排毒方法，首先要彻底戒烟。 康复过程是一个循序渐进的过程，您的身体将在几年内恢复完全健康。 对饮食和生活方式进行一些更改有助于使恢复尽可能平稳和快速。
从头开始：退出
从香烟中清除体内化学物质和尼古丁毒素的第一步就是停止吸烟。 如果您想逐步使用尼古丁贴剂或口香糖，则可以使用它，也可以使用“冷火鸡”并立即使用。 无论哪种方式，您都可能有渴望，特别是如果吸烟与其他习惯（例如，早上喝咖啡或喝酒）配对时。 寻找其他与您的手有关的事情，或购买电子烟，可以帮助您克服这一障碍。
恢复需要多长时间
根据美国癌症协会的说法，戒烟后的排毒和恢复过程是在您结束最后一根香烟后开始的。 在24小时内，您的心率和血压下降，在接下来的1-3周中，肺功能和血液循环得到改善。 一年后，您的肺功能恢复正常，患心脏病的风险减半。 戒烟五年后，您罹患大多数癌症或中风的风险已大大降低； 不吸烟者患心脏病的风险将持续15年。
喝一杯
喝大量的水将帮助您的身体保湿，并开始冲洗掉细胞内积聚的毒素和化学物质。 根据您抽烟多长时间，这可能需要一段时间。 但是，多喝水会帮助您感到机敏和精力充沛-如果您一直依靠香烟来获得能量，这非常重要。 打算每天喝六至十二杯水，如果您想增加口味，可以加柠檬或酸橙汁。
变绿
吃纤维绿色蔬菜是排毒饮食的重要特征。 十字花科蔬菜家族的成员中的芥子油苷含量很高，它们是维生素和矿物质化合物，似乎可以减少癌细胞的发育。 这些蔬菜很容易在当地的超市买到，每天应该吃大约五杯。 不错的选择包括西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，萝卜，菠菜和萝卜。
继续前进
经常锻炼还将帮助您排毒香烟中有害的化学物质。 运动可改善血液循环，细胞再生以及从体内释放毒素。 身体会排出汗液中的化学物质，运动后的饮用水可为细胞提供清洁，不含化学物质的水。 随着您开始更多的运动，您将开始恢复吸烟时失去的肺活量。
