您为婴儿选择的食物会影响她一生的体重和健康状况。 当您的孩子遇到那些挑食的孩子时，保持健康包括密切注意每天的糖摄入量。 虽然有些糖是天然存在于诸如水果和奶制品之类的幼儿食品中的，但添加到加工食品中以提高口味的糖却存在更大的问题，因为它可以迅速堆积。 请仔细阅读制造商的标签，以使您的孩子每天增加的糖摄入量低于100卡路里。
小费
建议幼儿每天吃25克（或100卡路里）的糖。
幼儿糖推荐
美国儿科学会将“幼儿”定义为1至3岁的儿童。 尽管《 2015-2020年美国人饮食指南》未对婴幼儿提出建议，但美国心脏协会建议2岁以下的儿童根本不食用任何糖。 AHA还建议所有2至18岁的儿童将其糖的摄入量限制为每天25克。 等于6茶匙糖或100卡路里。 遵循此指南有助于预防成长中的幼儿的健康问题，例如肥胖和心脏病的危险因素。
限制每日糖摄入量
您可能已经减少了孩子的糖果和饼干消费-糖方面的罪魁祸首。 然而，不太明显的来源包括幼儿饮食中常见的其他食物。 在2015年《儿科学》杂志上发表的一篇评论中，作者发现，许多适合幼儿使用的食品，特别是方便食品，都含有添加糖，通常以“浓缩果汁”形式存在。 评论指出，其中一些零食的糖份含量要高于冰淇淋。
在为幼儿选择食物时，请特别注意果汁饮料和苏打水中的糖含量； 谷物和谷物棒； 焙烤食品; 冷冻甜点； 以及添加水果和风味的酸奶。 AHA报告缺乏关于100％果汁与添加糖类饮料是否存在相同健康问题的研究； 同样，它指出缺乏对人造甜味剂的研究。
食品标签上的“营养事实”现在列出了总糖和添加的糖，可帮助您跟踪孩子的每日摄入量。 例如，一份产品每份可能包含12克糖，但只有一半的克来自添加的糖。 检查成分表中的词，例如玉米糖浆，玉米甜味剂，浓缩果汁和任何以“ -ose”结尾的名称，所有这些均表示添加了糖。
选择适合幼儿的健康食品
健康饮食研究项目2017年的一份报告说，生命的头两年为父母提供了向婴幼儿灌输健康饮食方式的绝佳机会。 人类天生就喜欢甜食，但是通过反复接触，他们可以学会喜欢酸味和苦味食物（例如蔬菜）的味道。
确保您的孩子每天从水果和蔬菜等全食中获取大部分卡路里。 当您时间紧迫，但试图限制孩子的糖摄入量时，零食是最大的挑战。 保留切好的蔬菜棒，例如红辣椒或胡萝卜，以代替一些谷物或格兰诺拉麦片。 或者，尝试将新鲜的花生酱和苹果片或香蕉一起食用。
