如果您遇到异常的碱度，您的身体的pH值自然会降低，这会导致疾病和身体不适。 Ben Kim博士在他的网站上发表的文章“食物中的酸和碱形成作用以及人体如何保持健康的pH值的基本细节”中说，您身体的正常pH值应不低于7.35且不高于比7.45。 人体中极高的pH值会导致碱中毒。根据美国国家医学图书馆的资料，碱中毒会影响您的健康并导致心律不齐，昏迷和电解质失衡。
步骤1
使用石蕊试纸测试您体内的碱度。 如果您愿意，也可以由实验室进行尿液分析。
第2步
确定高碱度的原因。 换气过度时，人体的酸性二氧化碳含量低，与碱性的碳酸氢盐含量成比例。 也可能是由于钾缺乏引起的，尤其是在服用利尿药的情况下。 Medline Plus网站指出，呕吐引起的氯化物损失也会增加碱度。
第三步
呼吸到纸袋中，呼吸10次，将酸性二氧化碳带入您的体内。 您可能会开始感到头昏眼花，在这种情况下您可以停下来，因为这表明您的系统中二氧化碳比氧气更多。
步骤4
在饮食中加入富含钾和氯的食物和饮料。 一些富含钾的食物包括葡萄干，杏子，无花果和小麦胚芽。 您可以将这些水果与早餐完美搭配，加入酸奶和蜂蜜，或者与谷物和燕麦片一起食用。 根据《美国临床营养杂志》，富含氯和钾的饮料包括用苹果，胡萝卜，葡萄，葡萄柚，橙子和菠萝制成的果汁。
第5步
通过将锻炼融入您的日常生活中，保持肺和肾脏的健康，从而帮助他们保持酸和碱的平衡，每周进行至少20分钟的心血管锻炼5次。 喝水为您的系统补充水分，并帮助肾脏过滤和消除毒素。
您需要的东西
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石蕊试纸
纸袋
富含氯和钾的食物和饮料
小费
如果您正在服药或正在接受任何类型的治疗以解决您的pH值，在改变饮食或进行日常锻炼之前，请务必咨询医生。
