手腕受伤在运动员中很常见。 扭伤是最典型的，而断裂和折断的发生频率较低。 手腕he愈后，举重的能力将取决于多种因素，包括遭受的伤害类型和计划进行的举重类型。 在举重之前，请与专门从事运动医学的医师进行讨论。
扭伤
扭伤是最常见的腕部伤害。 当腕部的韧带过度伸展或撕裂时，会发生这种情况。 韧带是连接骨骼的结缔组织。 手腕扭伤的恢复时间取决于严重程度。 脊椎按摩师艾琳·兰伯蒂（Irene Lamberti）在她的书《无痛的抽铁》中解释说，轻微的扭伤是最容易恢复举重的危险。 Lamberti说，无论您承受哪种扭伤，都必须首先以尽可能低的重量开始来加强手腕。
断裂
当腕部骨折时，它会被固定长达12周以使其愈合。 Lamberti解释说，愈合后，关节通常僵硬，周围的肌肉无力，因为这段时间没有使用它们。 返回举重之前，您需要增加运动范围并增强腕部肌肉。 根据Lamberti的说法，手腕he愈后，可能还需要花费12周的理疗才能恢复其运动范围和力量。
打破
腕部骨折后，要恢复举重需要比扭伤或骨折更多的时间。 手腕断裂需要您戴石膏几个月。 脊医Bruce Comstock在他的《体重训练安全性》一书中说，一旦it愈，通常就会出现明显的肌肉萎缩。 肌肉萎缩是指肌肉组织的丧失。 康托克说，物理疗法可以帮助您在休息后恢复手腕的力量，但是在康复后的六个月内举重可能并不安全。
腕带
只有您的医生才能确定您何时准备恢复举重以及强度。 仅在医生许可下开始举重。 腕部受伤后，您更容易受伤。 一旦医生确定您准备开始举重，请谨慎使用。 腕托设计用于为您的手腕提供支撑。 运动员使用护腕以防止受伤。 它们会压缩手腕关节，在手腕受伤后通常建议使用。
