划船机从未真正消失是有原因的。 这些健身中心和家庭健身房的坚强后盾可进行低影响的锻炼，燃烧卡路里并锻炼肌肉。 但是划船机的有氧运动与其他有氧运动选项相比如何？
划船锻炼肌肉力量
一旦您开始在划船机上锻炼，很快就会发现一件事。 这种专业的健身器材可提供真正的全身锻炼。 与划艇或皮划艇相反，划船机迫使您使用整个身体，而不仅仅是上半身的肌肉。
您的背部肌肉，核心，肩膀，四头肌，臀肌和腿筋属于从事划船的那些肌肉群。 当然，划船机还可以锻炼您的胸部肌肉，二头肌，三头肌和前臂肌肉。
燃烧卡路里
哈佛健康出版公司说，就精力消耗而言，有氧运动划船机的效率与其他室内运动差不多，甚至更高。 在划船机上燃烧的卡路里比在进行低影响的有氧运动课或使用阶梯机时要多。 另一方面，就消耗的卡路里而言，划船与有氧运动，固定脚踏车和循环训练均匀地排成一行。
例如，一个重155磅的人可以在划船机上以适当的速度每30分钟燃烧260卡路里的热量。 剧烈运动会使每半小时燃烧约315卡路里。
与其他类型的有氧运动消耗卡路里相比，这有何不同？ 在有氧运动的低端，水中有氧运动每半小时燃烧115卡路里的热量。 就超级卡路里燃烧器而言，每小时约6.7英里的运行速度每半小时可燃烧400卡路里以上的热量，而剧烈的户外骑行在相同的时间内可燃烧约615卡路里的热量。
提供即时反馈
美国运动健身理事会指出，与非机械形式的有氧运动相比，大多数划船机提供的高科技跟踪系统缺乏跑步和游泳等活动的能力。 大多数现代划船机都允许您查看燃烧的卡路里数量，划船的距离和/或划船的时间。
此外，您可以通过将风门设置在不同的位置来调节大多数划船器的阻力，从而增加或减少气流。 这样，随着耐力的提高，您可以使划船更具挑战性。 如果您正在寻找通过内置技术进行的简化锻炼，那么有氧运动划船机将是您的理想选择。
减轻共同影响
对于有关节问题的人，划船机可让您以中等强度到最大强度进行锻炼，而臀部，脚踝或膝盖不会首当其冲。 为了减少有氧运动的影响，它可以承受重量，或者具有运动部件，可以使运动更平稳，无震颤。 划船机符合两个条件。
作为一种低冲击力的运动，在健身房使用划船机可与使用椭圆机或固定式自行车以及游泳，骑自行车和步行相媲美。 对于有关节问题的人，所有这些，包括划船机，都比有影响的有氧运动更可取。 梅奥诊所指出，对于那些患有关节炎和其他关节疾病的人来说，慢跑，打网球或做有氧运动等有氧运动很困难。
