您只能在胃部减肥吗？

几乎每个人的身体都有自己想要改变的麻烦区域；胃是这种注意的常见部位。不幸的是，您无法从胃或身体任何其他部位发现减少的脂肪。但是，您可以采取一些措施来减少体内总体脂肪，这将有助于瘦身。

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一个年轻女子正在做腹部练习。图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

心血管运动

心血管运动是燃烧脂肪（包括胃）的有效方法。每周至少进行150分钟有氧运动，持续三到五天。考虑跑步，骑自行车或有氧健身操课，使您以中等到强烈的速度运动。

每周进行两到三次全身力量训练，可以帮助您建立瘦肌肉并促进新陈代谢。包括针对胃的运动，例如仰卧起坐，反向仰卧起坐，木板，船姿和and狗，所有这些都可以帮助调理和改善腹部的外观。

在减肥方面，运动只是方程式的一半。您的饮食也同样重要。含糖和饱和脂肪的尼克斯食品，而是选择瘦蛋白，单和多不饱和脂肪，全谷物，新鲜蔬菜和新鲜水果。