如果您因缓慢的减肥而感到沮丧，或者认为您需要快速减肥，那么10天的速溶饮食可能会吸引您。 节食，即使只是几天，也可能导致溜溜球节食，在这种情况下，您一次又一次地失去并重新获得同样的体重。 节食不是减肥的健康方法，在开始任何减肥计划之前，您应该咨询医生。
原因和定义
连续10天进行节食减肥的理论和哲学涉及迅速开始减肥，迅速减磅或减肥以备不时之需。 尽管您连续十天节食的理由可能是有效的，但只要您的身体热量摄入受到极大限制，无法从所有食物中摄取食物或服用不健康的饮食补充剂，您就有遭受永久伤害的危险。根据体重控制信息网络。
种类
据《营养与饮食疗法》一书的作者露丝·罗斯说，与三天的速成饮食相似，十天的速成饮食建议通过少吃某些食物来严格限制卡路里。 每天避免摄入合理的1, 200至1, 500卡路里来影响减肥，不如节食，通常建议您将卡路里减少到每天600至900卡路里。 10天的饮食可能专注于主要吃一种水果或蔬菜等食物，或者可能会给您提供严格的菜单，而您必须在每餐中坚持10天。
危险性
10天的速成饮食比持续时间较短的速成饮食甚至更危险，因为您会失去足够的卡路里和营养。 由于食物和健康饮料中缺乏卡路里，因此低热量的摄入会使您感到困倦。 此外，当您将低热量饮食与限制营养摄入的食物结合使用时，您可能会缺乏某些维生素和矿物质。 例如，如果只吃水果，则会错过足够的蛋白质，钙和其他重要营养素。
更健康的选择
与其进行10天的节食减肥以期暂时减轻体重，不如尝试10天并消除您经常吃的不健康的零食，减少饱和脂肪，增加食用的水果和蔬菜的数量并消除精制糖。 这些相对简单的变化通常会导致体重减轻，并通过饮食更加均衡而增加能量。 疾病控制与预防中心指出，持续的生活方式改变（例如健康饮食和锻炼）是可以持续改变体重的可持续改变类型。
