益生菌用于打和消化不良

益生菌支持健康的消化系统，有助于解决气和消化不良等问题。 许多常见食品天然都含有益生菌或被这些健康的微生物所增强。 您可以通过在饮食中添加益生菌和食用能促进有益细菌生长的食物来改善消化问题，过度打和腹泻或便秘等相关问题。

一个大碗酸奶用水果和格兰诺拉麦片。 图片来源：tataks / iStock / Getty Images

定义

根据NBC LA的数据，您的消化道中约有100万亿细菌，其中大部分驻留在结肠中。 您的消化道中有400多种细菌，其中有些是有益的，有些会危害您。 如果您没有足够的有益微生物，则容易出现消化问题。 益生菌是好细菌，通常在酸奶和其他乳制品中发现，可以补充您的健康细菌水平，缓解因有害微生物过多而引起的消化问题。

消化不良和消化不良

营养学家Debra Boutin建议，气和消化不良是消化系统问题的两个常见征兆，可能表明结肠中有害细菌的含量很高。 细菌失衡的其他症状包括消化疼痛，腹胀，便秘和腹泻。 肠道微生物问题可能在没有明显原因的情况下发生，尽管此类问题通常是由服用抗生素治疗感染引起的。 抗生素杀死一些有益细菌。

注意事项

您可以随时购买酸奶，干酪和其他具有消化性益生菌增强功能的食物，但根据Boutin的说法，您需要将它们与益生元食物一起食用以支持它们在结肠中的生长。 益生元是可以帮助良好的肠道细菌生长并建立菌落的食物。 常见的益生元包括洋葱，大蒜，枫糖浆，蜂蜜，浆果和香蕉。 通过在酸奶中添加浆果，香蕉，蜂蜜或枫糖浆，可以轻松地将益生元和益生菌相结合的好处。 每周吃三到四次益生元和益生菌食物，以维持消化道健康。 即使您不服用益生菌补品，益生元也会帮助您，因为它们支持系统中已经存在的有益细菌。

其他福利

益生菌有助于缓解气和消化不良以外的多种症状。 这些微生物可以帮助治疗和预防尿路感染，肠易激综合症，感冒，流感，阴道酵母菌感染，儿童湿疹和某些肠道感染。

警告

气和消化不良可能是病情更加严重的征兆，而不仅仅是结肠中细菌的失衡。 如果您服用了益生菌，请看医生，并且症状在几周内不会消失。 腹部打ping和胃部不适可能是溃疡或胃食管反流疾病的迹象。