运动引起的低血糖或低血糖症发生在人体的血糖储备消耗过快时。 哈佛乔斯林糖尿病中心的内分泌学家Samar Hafida医师告诉LIVESTRONG.com，这通常只会影响糖尿病患者。
运动如何降低血糖
血糖，也称为葡萄糖，是人体的主要能量来源。 据Kaiser Permanente说，它主要来自食物中的碳水化合物。 人体在激素胰岛素的帮助下调节血糖水平，胰岛素将葡萄糖从血流中转移到细胞中。
根据美国糖尿病协会（ADA）的研究，运动通过增加人体对胰岛素的敏感性（也就是其使用胰岛素的能力）来降低血糖水平。 这有助于肌肉获得更多的葡萄糖。 另外，无论是否有胰岛素，身体活动都会使细胞吸收更多的葡萄糖。 这进一步降低了血糖。
据乔斯林糖尿病中心称，运动还会消耗人体的糖原储备。 当您进食时，您的肝脏会以糖原的形式储存一些葡萄糖，以备后用。 在运动过程中，这种糖原会转化回葡萄糖中作为燃料。 运动后，根据活动强度，身体可能需要4到24小时才能补充其糖原储备。 这意味着即使运动暂时不会引起低血糖，但在运动后长达24小时内，糖尿病患者低血糖的风险也会增加。
哈菲达博士说，运动对没有糖尿病的人没有低血糖的危险。 即使没有糖尿病的人有时可能会 感到 低血糖的症状，但他们的血糖水平通常仍会在正常范围内。
运动后认识低血糖
发现运动引起的低血糖症的征兆可能具有挑战性。 低血糖的某些症状（例如出汗和心跳加快）也是体育活动本身的标志。 饥饿是低血糖症的另一常见症状-这是人体发出信号表示需要更多燃料的方式。 但是运动可以减轻某些人的食欲，消除血糖相关的饥饿症状。
由于运动会使识别低血糖症更加困难，因此请熟悉各种低血糖症状。 他们因人而异，但是根据克利夫兰诊所的说法，总的来说，这是要注意的地方：
- 突然的饥饿感
- 出汗
- 疲劳
- 快速的心跳
- 虚弱或发抖
- 头晕
- 混乱
- 皮肤苍白
- 烦躁或情绪变化
- 模糊的视野
警告
如果不及时治疗，严重的低血糖症会导致癫痫发作，意识丧失，并在极少数情况下导致死亡。 如果您正在服用降血糖药物，请务必将葡萄糖片（或其他可以迅速升高血糖的食物）放在手边。
立即升高低血糖水平以避免并发症很重要。 ADA建议按照15-15规则治疗低血糖：
- 食用15克简单的碳水化合物（例如，葡萄糖片，糖果或果汁）。
- 等待15分钟。 （人体将碳水化合物代谢成葡萄糖大约需要这么长时间。）
- 如果15分钟后症状仍未改善，请重新检查血糖。 如果您的血糖水平仍然太低，请再吃15克碳水化合物，然后再等待15分钟。 重复该过程后，如果症状没有改善，请致电医生。
小费
根据梅奥诊所的说法，脱水的症状（认为：头晕，神志不清）类似于低血糖的症状。 在运动前，运动中和运动后，一定要喝大量的水。
糖尿病锻炼
哈佛大学健康出版社说，糖尿病患者的系统要么不能产生足够的胰岛素，要么不能正确使用胰岛素，导致血糖升高。 结果，糖尿病患者经常需要服用药物来控制血糖。 这些药物中的一些会在运动中或运动后导致低血糖。
与运动有关的低血糖对于服用血糖稳定剂的糖尿病患者来说不太可能成为问题。 哈菲达博士说：“像SGLT2抑制剂这样的药物不会将血糖降低到正常水平以下。” “因此，服用药物的人不必担心调整运动药物。”
根据Hafida博士的说法，低血糖只会对正在服用降血糖药物（例如胰岛素或磺脲类）的糖尿病患者构成严重风险。 如果糖尿病患者摄入过多的胰岛素或未摄入足够的碳水化合物，体育锻炼会从血液中去除 过多 的葡萄糖，从而导致低血糖症。 这就是为什么在运动前后都要检查血糖，以确保在开始运动前血糖水平不会太低，并确保运动结束后血糖不会下降过低是一个好主意的原因。
根据乔斯林糖尿病中心（Joslin Diabetes Center），如果您的血糖水平低于100 mg / dL，则在开始锻炼之前，应该先吃些零食或一些果汁。
注意低血糖很重要，但不要让低血糖的机会阻止您运动。 哈佛大学健康出版社说，运动可以降低血糖，因此它应该成为任何健康糖尿病治疗计划的关键部分。
