花一天时间在游泳池或一个小时的游泳圈上，您会觉得很花时间。 与水有关的疲倦通常是在夏季进行的水运动或时间流逝后发生的。 关于为什么身体在游泳后会感到疲倦，从有氧疲劳到水温，都有很多原因。
它使用主要的肌肉群
游泳会消耗所有主要的肌肉群，因此是一项苛刻的运动，可能会使身体疲劳。 蛙泳，仰泳，蝶泳和自由泳使腹部，二头肌和肱三头肌，臀肌，ham绳肌和股四头肌参与其中。 游泳中使用的其他主要肌肉包括前三角肌和后三角肌，胸肌和斜方肌。 由于游泳涉及主要的肌肉群，因此在做几圈或参加水中有氧运动课之前，先进行一些简单的肩膀，手臂和腿部的热身，这一点很重要。
这是有氧运动
有些人将游泳误认为是一项无氧运动，但事实恰恰相反。 有氧运动是指连续运动大型肌肉群并持续一定时间以提高心率的运动。 游泳时，手臂和腿部的大型肌肉群会不断运动，因此，至少游泳30分钟才可以视为有氧运动。 但是请记住，由于水的活跃性和降温作用，游泳者的心率不会达到与在干燥土地上进行相同数量体育锻炼的运动者的心率相同的水平。
它利用阻力
由于阻力，水需要大量工作才能进入。 尽管具有浮力，水仍可提供12倍于空气的阻力。 但是，水的浮力减轻了重力对承重关节的拉力。 任何运动压力都会转移到肌肉上，从而使有氧和无氧游泳都变得很容易，而这种运动组合会使您筋疲力尽。
其他疲劳因素
水温会影响您游泳后的感觉。 冷水会因血液流量减少而导致肌肉劳损，而且人体必须更努力地工作以保持温暖。 暖池往往会增加体温，从而可能导致疲劳。 游泳的理想水温大约为华氏77至81度。 水池中的氯会影响肺部，导致运动引起的呼吸问题和疲劳。
