您可以将谷氨酰胺与蛋白质饮料一起服用吗？

考虑到谷氨酰胺实际上是蛋白质的组成部分，因此可以安全地将谷氨酰胺和蛋白质补充在一起。两种补品都是天然存在的氨基酸，运动员经常使用它们来帮助改善他们的表现和恢复时间。请务必遵循每种补充剂的剂量建议，并在服用任何一种之前先咨询您的医生，因为这些补充剂并不适合所有人。

一个女人从一个摇瓶喝水。图片来源：Starcevic / iStock / Getty Images

事实

运动员，尤其是力量训练运动员，使用谷氨酰胺和蛋白质补充剂来帮助增加肌肉质量，恢复时间并增强他们的免疫系统。两者合计，在大多数情况下，这两种补充剂被认为是安全的，尽管您应在服用任何类型的补充剂之前咨询医生。人体都需要蛋白质和谷氨酰胺，以维持良好的整体健康。

蛋白质存在于食物中，例如肉，蛋，乳制品，坚果/种子和一些蔬菜。运动员也可以选择补充蛋白质以增加其肌肉质量。蛋白质补充剂最常见的类型包括乳清和大豆蛋白。乳清蛋白来自牛奶，大豆蛋白来自大豆，是素食者的理想选择。疾病预防控制中心（CDC）指出，蛋白质是包括肌肉在内的所有身体组织的基础。

谷氨酰胺是一种氨基酸，是蛋白质的组成部分-根据CDC的数据，您的身体总共需要20种氨基酸。马里兰大学医学中心表示，您的身体会自己制造谷氨酰胺，在大多数情况下，您无需在饮食中补充谷氨酰胺。但是，耐力运动员和某些医疗状况可能需要补充谷氨酰胺；但是在开始谷氨酰胺治疗之前，您应该咨询医生。

当您运动时，尤其是举重时，肌肉组织会分解。消耗蛋白质有助于恢复肌肉组织，这就是肌肉变大的方式。健美运动员每磅体重可能消耗多达1至2克蛋白质，以增加肌肉质量，尽管这只能在卫生专业人员的监督下进行。据马里兰大学医学中心称，谷氨酰胺补充剂可用于治疗受伤/感染，肠炎，HIV / AIDS，癌症和运动表现。