要说凯莉·安德伍德（Carrie Underwood）自从赢得《美国偶像》（American Idol）的第4季以来一直很忙，那就太轻描淡写了。 自2005年以来，她发行了五张专辑，成为五次巡回演唱的头条新闻，并获得了七项格莱美奖。 尽管如此，这位35岁的乡村歌手还是抽出时间像专家一样锻炼身体并过上健康的生活方式。 她甚至拥有自己的健身路线，并且从未错过谈论自己饮食的机会。 虽然我们无法确切告诉您如何成为乡村音乐巨星，但请继续阅读以了解如何像一个人一样吃饭。
要说凯莉·安德伍德（Carrie Underwood）自从赢得《美国偶像》（American Idol）的第4季以来一直很忙，那就太轻描淡写了。 自2005年以来，她发行了五张专辑，成为五次巡回演唱的头条新闻，并获得了七项格莱美奖。 尽管如此，这位35岁的乡村歌手还是抽出时间像专家一样锻炼身体并过上健康的生活方式。 她甚至拥有自己的健身路线，并且从未错过谈论自己饮食的机会。 虽然我们无法确切告诉您如何成为乡村音乐巨星，但请继续阅读以了解如何像一个人一样吃饭。
1.早上，中午和晚上吃蔬菜
嘉莉·安德伍德（Carrie Underwood）严格遵守素食，偶尔会吃些蛋清和奶酪。 在对LIVESTRONG.COM的采访中，安德伍德（Underwood）准确地透露了她一天所吃的东西。 她说：“早餐时，我喜欢用切碎的辣椒，洋葱，一些莎莎酱和烤面包做豆腐。” 午餐时，她从一个充满蛋白质的三明治中获得了更多的能量：“我用素食肉和鳄梨来填饱我。” 她一路上吃些健康的零食（稍后再介绍），然后，一天结束时，你猜到了，还有更多的蔬菜。 她说：“我一直在烤蔬菜，做红薯，素食汉堡或意大利面条南瓜。” 健康美味！ 您还可以使用卡路里跟踪器应用程序来记录一天中所吃的食物。
嘉莉·安德伍德（Carrie Underwood）严格遵守素食，偶尔会吃些蛋清和奶酪。 在对LIVESTRONG.COM的采访中，安德伍德（Underwood）准确地透露了她一天所吃的东西。 她说：“早餐时，我喜欢用切碎的辣椒，洋葱，一些莎莎酱和烤面包做豆腐。” 午餐时，她从一个充满蛋白质的三明治中获得了更多的能量：“我用素食肉和鳄梨来填饱我。” 她一路上吃些健康的零食（稍后再介绍），然后，一天结束时，你猜到了，还有更多的蔬菜。 她说：“我一直在烤蔬菜，做红薯，素食汉堡或意大利面条南瓜。” 健康美味！ 您还可以使用卡路里跟踪器应用程序来记录一天中所吃的食物。
2.了解你的食物来源
安德伍德（Underwood）的饮食大多是纯素食，但她承认，当她与生日蛋糕面对面时，偶尔会破坏它。 甚至我们当中那些选择吃动物产品的人也可以从她的素食主义者推理中学习。 她对自我说：“我的素食主义者基于对我的食物来自哪里的担忧。” “在我的理想世界中，无论食物加工在哪里，我都会拥有摄像头，这样我就知道它有多干净。”
这听起来可能很极端，但是安德伍德（Underwood）却有所作为。 她对Self解释说：“如果我能自己饲养牛和鸡，并生产自己的鸡蛋和奶酪，那就太好了。” “食物会更好吃，因为动物会很高兴。” 还在怀疑吗？ 畜牧业研究已证明，无压力的动物可产生更美味的肉。
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages安德伍德（Underwood）的饮食大多是纯素食，但她承认，当她与生日蛋糕面对面时，偶尔会破坏它。 甚至我们当中那些选择吃动物产品的人也可以从她的素食主义者推理中学习。 她对自我说：“我的素食主义者基于对我的食物来自哪里的担忧。” “在我的理想世界中，无论食物加工在哪里，我都会拥有摄像头，这样我就知道它有多干净。”
这听起来可能很极端，但是安德伍德（Underwood）却有所作为。 她对Self解释说：“如果我能自己饲养牛和鸡，并生产自己的鸡蛋和奶酪，那就太好了。” “食物会更好吃，因为动物会很高兴。” 还在怀疑吗？ 畜牧业研究已证明，无压力的动物可产生更美味的肉。
3.追踪您的用餐
安德伍德在接受《国际大都会》采访时承认，她可以像冠军一样can下来。 她承认：“由于我是一个无底洞，所以我永远保留着食物日记，而且我可以吃光所有我认识的人。” 关系很多？ 她解释说：“一旦意识到自己的身份，我便开始跟踪饮食，这有助于我做出更好的选择，并注意自己的饮食。” 自从这是21世纪以来，安德伍德（Underwood）抛弃了笔和纸。 她告诉Self表示：“现在，我使用Livestrong.com MyPlate应用程序，该应用程序对餐厅的营养信息非常有用。”
MyPlate应用程序可帮助您确定和跟踪每天要消耗多少卡路里以达到目标体重，无论您是要保持，增加还是减少体重，都可以随时随地进行。 还有一些有用的图表可以帮助您直观地查看大量营养素的摄入量。
图片来源：Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImages安德伍德在接受《国际大都会》采访时承认，她可以像冠军一样can下来。 她承认：“由于我是一个无底洞，所以我永远保留着食物日记，而且我可以吃光所有我认识的人。” 关系很多？ 她解释说：“一旦意识到自己的身份，我便开始跟踪饮食，这有助于我做出更好的选择，并注意自己的饮食。” 自从这是21世纪以来，安德伍德（Underwood）抛弃了笔和纸。 她告诉Self表示：“现在，我使用Livestrong.com MyPlate应用程序，该应用程序对餐厅的营养信息非常有用。”
MyPlate应用程序可帮助您确定和跟踪每天要消耗多少卡路里以达到目标体重，无论您是要保持，增加还是减少体重，都可以随时随地进行。 还有一些有用的图表可以帮助您直观地查看大量营养素的摄入量。
4.储备好吃的冷冻食品
安德伍德喜欢从水果，燕麦片或健康谷物（不含牛奶，奇怪的是）开始她的早晨。 如前所述，她经常使自己变成充满蛋白质的豆腐，切碎的洋葱和胡椒。 但是在早上她的时间很短的时候-面对现实吧-可能经常是有一个3岁的儿子混在一起的-她会吃微波炉早餐玉米煎饼。 她告诉国际都市报记者：“我喜欢来自艾米（Amy's）的那些，最近我尝试了一种我喜欢的纯素食香肠。”
图片来源：Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImages安德伍德喜欢从水果，燕麦片或健康谷物（不含牛奶，奇怪的是）开始她的早晨。 如前所述，她经常使自己变成充满蛋白质的豆腐，切碎的洋葱和胡椒。 但是在早上她的时间很短的时候-面对现实吧-可能经常是有一个3岁的儿子混在一起的-她会吃微波炉早餐玉米煎饼。 她告诉国际都市报记者：“我喜欢来自艾米（Amy's）的那些，最近我尝试了一种我喜欢的纯素食香肠。”
5.在家做饭
当然，外卖可以方便快捷，但安德伍德宁愿坚持自己做饭，这是有充分理由的。 她告诉世界主义者：“我们几乎不会外卖或外出吃饭，因为我不喜欢。” “这并不是说我是一个了不起的厨师-我坚持烤蔬菜和炒菜这样的基本知识-但我想知道我的食物里有什么，而且很难告诉别人什么时候为你做的。”
科学证明了她的观点：国际肥胖症研究协会的一项研究发现，外出就餐与卡路里和脂肪的摄入增加以及微量营养素的摄入减少有关。 当您做饭时，您可以控制进餐内容和份量，为成功做好准备。 更重要的是，一项2018年的研究发现，外出就餐会使食客暴露于干扰激素的化学物质邻苯二甲酸盐中。
图片来源：Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImages当然，外卖可以方便快捷，但安德伍德宁愿坚持自己做饭，这是有充分理由的。 她告诉世界主义者：“我们几乎不会外卖或外出吃饭，因为我不喜欢。” “这并不是说我是一个了不起的厨师-我坚持烤蔬菜和炒菜这样的基本知识-但我想知道我的食物里有什么，而且很难告诉别人什么时候为你做的。”
科学证明了她的观点：国际肥胖症研究协会的一项研究发现，外出就餐与卡路里和脂肪的摄入增加以及微量营养素的摄入减少有关。 当您做饭时，您可以控制进餐内容和份量，为成功做好准备。 更重要的是，一项2018年的研究发现，外出就餐会使食客暴露于干扰激素的化学物质邻苯二甲酸盐中。
6.做健康的零食准备
名人零食的需求会变得可笑，但对于Underwood却不是。 她打包自己的东西以保持检查。 她告诉UsMagazine.com：“我不吃餐饮。”
“我在公共汽车上有一台冰箱，当我们在一个像样的小镇上有一家像样的杂货店时，我就去买东西。我在旅途中的日子花在洗衣服和买杂货上。” 她最喜欢的零食？ 英式松饼配花生酱，无牛栏和绿色奶昔。
图片来源：Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImages名人零食的需求会变得可笑，但对于Underwood却不是。 她打包自己的东西以保持检查。 她告诉UsMagazine.com：“我不吃餐饮。”
“我在公共汽车上有一台冰箱，当我们在一个像样的小镇上有一家像样的杂货店时，我就去买东西。我在旅途中的日子花在洗衣服和买杂货上。” 她最喜欢的零食？ 英式松饼配花生酱，无牛栏和绿色奶昔。
7.减少钠摄入量
得知Underwood没有那么令人难以置信的扁平腹部24/7，您可能会放心。 取而代之的是，她使用秘密技术在出现和拍照前瘦身。 她对格洛姆说：“如果我想减肥，我肯定会减少钠。我觉得这是很多人的饮食习惯中真正忽略的一件事。” “如果这个周末有什么非常重要的事情发生，你会惊讶的发现你的胃会变得更扁平，以及如何通过减少钠来瘦身。”
我们都听说过太多的钠会导致腹胀，但这是真的吗？ 事实证明，我们的身体每天需要少量的钠才能正常发挥细胞功能，吸收养分和保持水分。 但是，是的，太多的钠会导致您保留多余的水分，导致体重暂时增加。 为避免腹胀，每天的钠摄入量应少于2300毫克（或一茶匙盐）。
图片来源：Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImages得知Underwood没有那么令人难以置信的扁平腹部24/7，您可能会放心。 取而代之的是，她使用秘密技术在出现和拍照前瘦身。 她对格洛姆说：“如果我想减肥，我肯定会减少钠。我觉得这是很多人的饮食习惯中真正忽略的一件事。” “如果这个周末有什么非常重要的事情发生，您会惊讶的是您的胃会变得更扁平，以及如何通过减少钠来瘦身。”
我们都听说过太多的钠会导致腹胀，但这是真的吗？ 事实证明，我们的身体每天需要少量的钠才能正常发挥细胞功能，吸收养分和保持水分。 但是，是的，太多的钠会导致您保留多余的水分，导致体重暂时增加。 为避免腹胀，每天的钠摄入量应少于2300毫克（或一茶匙盐）。
你怎么看？
您是否要尝试Underwood的健康饮食习惯？ 您如何确定自己吃的是健康又营养的食物？ 分享评论部分！
图片来源：Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImages您是否要尝试Underwood的健康饮食习惯？ 您如何确定自己吃的是健康又营养的食物？ 分享评论部分！
