呼吸对于生活的所有功能和每种锻炼形式都很重要。 据YogaFit的创始人和作者贝丝·肖（Beth Shaw）说，由于大多数人的工作和生活都很紧张，通常他们只使用肺的上三分之一来呼吸。 这种“胸口呼吸”往往很浅。 更深，更饱满的“胃呼吸”对整个身体更有利：它打开在肺部更深处发现的血管，为氧气提供更多空间进入血液，并提高注意力和智力。 可以通过各种呼吸练习来学习和练习胃呼吸。
放松呼吸
“放松呼吸”是一种非常基本的呼吸技术，可帮助您使自己居中。 每天压力很大时，请练习一下，以帮助降低心率和血压。 仰卧，朝上躺在垫子或其他舒适的表面上。 将右手掌放在胸部中央，左手掌放在腹部上。 吸气时，试着保持左手静止不动，同时注意左手抬高。 在呼气时，专注于左手下落。 吸气和呼气的时间要相等。
三段式呼吸
分为三部分的呼吸，也称为“完全”呼吸，可同时缓解压力和增强精力。 它可以增加血液中的氧气含量。 要练习它，首先要坐在舒适的高处。 吸气时，先让隔膜和肺部充分扩张，首先从腹部开始，然后从肋骨开始，然后进入胸部，最后进入咽喉。 呼气时，将肺部挖空，将肚脐拉向脊椎。 重复几次。
鼻孔交替呼吸
以舒适的盘腿姿势坐高。 用右手伸出拇指，无名指和小指，然后将其他手指向手掌卷曲。 将无名指放在鼻梁上。 用拇指向右鼻孔关闭。 通过您的左鼻孔吸气并在呼吸的顶部停顿。 释放您的拇指，并用右小指，关闭左鼻孔，呼出右鼻孔。 再次通过右鼻孔吸气。 在每次呼吸的顶部暂停并交替鼻孔。 从左鼻孔开始和结束。 重复几轮。
Ujayi呼吸
通过躺下或坐在舒适的表面上进行练习。 通过鼻子吸气，通过嘴呼气。 呼气时，假装自己像是在雾中呼吸着镜子。 再次通过鼻子吸气，然后呼气，这一次是在闭合嘴巴的情况下尝试产生相同的无声，低语的“ ha”声。 尝试使每次吸入的长度和质量与每次呼气相匹配。 重复几次。
